很多人觉得吃太多精制白米会摄入的淀粉,从而导致肥胖,但是又不能不吃主食,所以哈妹今天向大家推荐糙米~你肯定会有疑问,吃糙米真的减肥吗?糙米真的可以代替白米饭,成为们的日常主食? 不用着急,哈妹一一为大家解释~糙米由种皮、胚乳、胚芽等组成的,它的种皮里富含丰富的VB族、膳食纤维、矿物质等,胚芽中含丰富的VE、矿物质、不饱和脂肪酸、蛋白质等,属于“具有生命力的米”。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。 糙 米 南 瓜 拌 饭
糙米150g、老南瓜500g、橄榄油适量 【做法】 1.接糙米洗净,浸泡两小时! 小贴士: 怕麻烦的亲可以直接将南瓜放入电饭煲,放少一点水和米一起煮,因为南瓜里面的水分也很大! |
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