锻炼腰部的小功法 （医盲）

 1.壁虎爬：在家里地板上练习吧，因为不太雅观哦。观察一下壁虎怎么爬的，就知道该怎么练了。 

       2.节节哈：就是哈腰的动作拉，但是讲究的是从尾骨开始一节一节的慢慢哈腰，哈到最低，再从尾节开始一节一节的升起。
       
       这是来自武术基本功的活腰锻炼。

请问节节哈下去的的时候，屁股该保持撅着还是顺着，和大腿顺着？

松开

也就是说，尾椎骨也是节节的一部分，顺势弯曲，先哈下去的就是尾椎，对吧
松开是不是指的有助开胯，以期达到和大扇骨分离的目的？

是啊