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血管之所以会越来越堵，最主要的原因是长年不良饮食习惯导致的心血管健康受损，现举常见六例如下。 坏习惯1：过食肥甘 高脂肪、高热量和一些富含胆固醇的食物如猪脑、猪肝、皮蛋、鱼子、奶油等，食用过多，会导致血脂上升。 坏习惯2：多吃少餐 一份报告表明，每日就餐次数，在三次或三次以下的人群，肥胖病患者占57.2，胆固醇增高者占51.2，而每日就餐次数在五次或五次以上者，上述相应的比例为28.8和17.9。 坏习惯3：食不厌精 多吃点粗粮，很多人体所需重要的微量元素及植物纤维素都在粗粮里，可以预防动脉硬化、降低胆固醇含量，还不易发生肥胖。 坏习惯4：晚餐过迟 现今社会，由于工作等原因，晚餐的时间一直不固定，凌晨才吃晚餐的大有人在，长期如此会助长胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。 坏习惯5：偏食挑食 蔬菜是可以降低胆固醇含量，豆制品可以增加胆固醇在粪便中的排泄，洋葱可以降血脂……如果对于这些食物比较挑剔，自然你的血管就无法得到这些养护。 坏习惯6：烟酒成瘾 长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。 总之，上述六种生活中常见的不良习惯是与血脂过高、动脉粥样硬化、冠心病等有着密切的关系的。为了延长心血管寿命，应该从生活上摈弃这些不良习惯。 血管不健康？担心心血管疾病？ 血管不干净“三高”难防治，随着生活水平的提高，很多“富贵病”层出不穷，“三高”我们已经非常熟悉了，每个家庭总是会有几个有三高症状的亲人。这就是年轻时不注意饮食，喜欢吃的食物就一次吃够，等到稍微一上年纪就会出现各种不适，老年病随之而来。介绍几个血管“清道夫”，坚持吃血管干净了，有堵塞的地方也通畅了。 1、薏仁金钱柳茶： 方法很简单，取15g金钱柳 10g薏仁，一起煎煮饮水即可，有袋泡茶的更好，一次冲泡一包即可，每天2~3次，可代茶饮，坚持饮用。 金钱柳中主要含有三萜皂苷、黄酮、甾体、萜类、有机酸、生物碱等类型成分，金钱柳多糖对脂肪酶活性具有一定的抑制作用。而薏仁也有出色的降脂作用，经常饮用，血液中的胆固醇、低密度脂蛋白和血糖都会降，让本身粘稠的血管更加干净。 2、花菜：血管清理剂 花菜是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与脑卒中的危险。 3、西红柿：保护血管弹性 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 4、玉米：软化动脉血管 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。 有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 5、黑木耳：排出有毒物质 黑木耳富含的多糖胶体有良好的清肺功能，对雾霾天气吸入的有害杂质有很强的吸附作用，可以缓解再雾霾天天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒。同时，黑木耳含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓等症的发生。吃黑木耳后，血液不粘稠，人就不容易得脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。 单纯食物的化效果是比较慢的，当然需要长期的坚持。可以说大部分植物食物都是有净化血液的作用，比如黑木耳，黑豆，山楂，燕麦，小米，包菜等等。这些要长期吃才能预防保健。真正有问题时请及时吃药看医生治疗。 除了多食用这些血管清道夫外，日常生活中又该如何对血管进行保养呢？ 健血管冷热水浴 冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。 先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。 注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。 喝好3杯水 保持血管畅通，是长期的事情，简单、实用通血管的方法就是多饮水，记得喝好这三杯水！ 睡前半小时 睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概350ml~500ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。 清晨起床后 清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。 起夜 除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。 关注我了解更多健康养生知识 |
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