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 ◆ ◆◆天气逐渐转凉 很多孩子开始出现手脚冰冷的现象 手脚冰冷是怎么回事？ 它是由什么原因造成的？ 有哪些方式能有效改善这种情况呢？ 让小爱来教你一些小妙招~
什么原因导致手脚冰冷?
 冬天手脚冰凉是常见的现象，主要原因一是由于天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力减弱，使得手、脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的 神经末梢循环不良。
再有，肌肉也能产生热量，热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。
中医理论则认为冬天手脚冰凉是气虚、气滞、阳气不足的表现。如果不及时加以预防，会导致精神不佳和身体畏寒的反应，严重的还可能引起下肢静脉曲张哦。  如何解决孩子手脚冰冷?
1
注意关键部位保暖
另外建议女孩子不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环。天气冷时，各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等都要穿戴齐全，也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜帮助双脚防寒，要注意，如果宝宝的脚失去温度，就不容易入睡啦！
2
多做有氧运动
由于体虚，更容易引起手足冰冷，因此要多运动增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。
3
补充烟碱酸和维生素E
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 据专家介绍，天冷时应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。维生素E、B族可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果缓慢，需持续三个月才见效。
4
补铁，增加造血量
5
热水泡脚、泡澡
6
穴位按摩
专家介绍，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于小脚趾生长处外侧。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
7
多吃温补食物
2. 吃芝麻、花生。它们富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力； 3. 吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物； 4. 喝生姜红枣汤，健脾温胃、补血养颜还能祛风寒； 5. 吃牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助； 6. 吃山药。山药主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解手脚冰凉；枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，山药炖枸杞口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢，并有降血脂的功效，适合多吃。 |
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