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讲太极
【太极人按语】 坚持练习太极拳，不紧锻炼了肌肉、骨骼、关节， 而且由于意念的作用使精神，肢体全面放松， 使经络通畅，气血周流各毛细血管开放，静脉，淋巴回流加速， 从而减轻了心脏的负担。意首丹田，气沉丹田， 丹田内转的练习形成了腹式呼吸，此种呼吸的方式形成， 促进了血液循环，加强了心肌的营养作用， 改善了心脏营养的过程，有助于心脏，血管和淋巴系统的健康，中老年人以养为主，身体健康要长锻炼，百病不侵。 今天讲24式太极拳的最后一个动作，收势。
24式太极拳收势讲解 收势
参考于资料太极人主要讲解： 两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧；眼看前方。 要点：两手左右分开下落时，要注意全身放松，同时气也徐徐下沉（呼气略加长）。呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。 攻防含义：甲上右顺步进身，右拳向乙头部直击，左拳在后，紧接第二次连击，乙重心后移（可退步，亦可上步，视双方距离、时机而定）。双臂十字手从甲双臂中线上穿，左手在甲右前臂（或腕、肘弯部），右手在甲左前臂（或腕、肘弯部）翻腕扶按，将自己整体松沉之势敷盖下憋到甲身躯重心部，使其后坐仰倒。整个过程连绵不断，速度运用适应需要而定，用刚劲或柔劲视双方交手性质而定。
到今天为止杨氏24式太极拳全部讲解完了，谢谢朋友们赏读！
下面是我把24式太极拳口诀编成的诗歌，希望朋友们喜欢！
《24式太极拳口诀诗歌》
太极起势分鬃仨， 亮翅三搂挥琵琶。 四个倒撵左右揽， 单鞭之后云手三。 在次单鞭手高探， 右蹬贯耳左蹬返。 下势独立两循环， 玉女玉梭左右穿。 海底取针闪通背， 转身上步搬拦捶。 如封似闭十字手， 神气合一无极收。 |
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