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冬天一到，很多人最容易出现的情况就是手脚冰凉，冷得那个难受，无论是在穿鞋运动还是躺在暖暖的被窝里，就算身体是暖的，脚还依旧是冷的就像踩了一块冰；特别是中老年人，今天小编就和大家聊聊冬天手脚冰冷的解决措施。 手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，中医认为脾为主水谷运化之脏，即能消化，又说脾统血，故能免疫。所以手脚冰凉是脾虚，脾虚是体质，所以要保持作息规律，心情舒畅，多饮具有补脾益气、醒脾开胃消食之物，忌性质寒凉，易损伤脾气的东西。具体方法怎么做呢？  1、保暖泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好： 2、适当的锻炼 建议晨练，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，会让身体的各个部位活动起来，对于血液循环有很有促进作用，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。  3、调整心态 研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。 4、多进食热量多的饮食 有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。  5、注意穿衣保暖 当然，最重要的一点自然是自身的穿衣保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。 冬季寒冷，保健养生要顺和自然界规律，做到饮食上多吃温热食物，多喝水，早睡晚起，以敛阴护阳为基本，才能更好得度过冬季。 瑞福堂大健康原创，转载请标明出处，如喜欢文章内容，欢迎点赞、留言、转发！关注瑞福堂大健康，更多健康资讯免费看！ |
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