俗话说：“寒从脚下起，热从头上散；暖头暖足胜吃药；头戴一顶帽，抵件小棉袄。”数九寒天，一年中最冷的时候，脚离心脏最远，温度最低。有些人不管衣服穿的再多，手脚都是冷的，根本原因是身体正气不足，温度不足。
冬天气温降低，身体的热量都集中到躯干去保护脏腑，其他地方分到的热量就相对少些。如果你只有50点热量，那分到你脚部的热量就微乎其微，但如果你有80点热量，分到你脚部的就会变多，所以多多提升身体正气。
那怎么让头脚暖和点？戴帽子，刮头，泡脚，穿厚袜子，棉鞋，睡前手心拍脚心都有写过，今天说下被忽视的运动。
冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”动能生阳，冬至一阳生，这时候人有精神，想要活动手脚，正好天气很冷，活动暖身，暖脚。但凡一天能运动一个小时以上的人，身体温度都不会很低。
很多人说自己湿气重，一问都是坐着不动的，不喜欢运动。脾主肌肉，主四肢，四肢都跟着运动起来，才能起到养脾胃以及锻炼整个身体的效果。很多人吃饭特别讲究，特别忌口，这不吃，那不吃，可是依然很虚，其实，你的虚都是因为不运动啊。 当你不去运动，久坐伤脾，脾胃的运化水谷的功能就会下降，自然生成不出你想要的气血。 脾主肌肉，肌肉丰盈而有活力，脾气健运，气血生成，水湿化去。冬天户外寒气重，风大，并不是每天都有大太阳适合户外运动。
出太阳了，每天多出去散散步走走路，运动下很好，但是大多数时候外面寒风刺骨，室内运动就很有必要。最推荐就是跳绳这个有氧运动，不受场地限制，一根绳就行，非常适合繁忙的上班族。跳2分钟就会全身发热，白天的时候2小时跳一次，一天跳5组，10分钟正好。它和八段锦，太极拳等静功不太一样，我们需要静功，也需要有氧运动。1.跳绳可以塑形，尤其是胳膊腿部有赘肉的同志们，连续跳一个月，一定有变化，马上春天就来了，接着就是夏天了。2.锻炼手脚的协调能力，在绳子跟身体的配合中，手脚的灵活性就会慢慢提高，跳绳熟练度也会慢慢提升，运动表现力明显提高。3.预防肌肉流失，提高身体肌肉量。随着肌肉量的提高，身体代谢水平会提高，每天的热量消耗会比平时更高，有助于塑造易瘦体质。4.跳绳可以加强下肢力量，让你保持年轻状态。跳绳的过程中，随着身体的下肢肌群会加强，下肢力量也会得到提高，让你拥有旺盛的体能。5.跳绳可以提高膝盖关节的灵活性、柔韧性，预防关节老化，避免久坐出现的关节硬化，身体出现的腰背酸痛疾病，赶走身体的小毛小病。6.体能素质提高了，身体的心肺功能提升了，以前刚开始的时候一次跳绳，最多只能维持2分钟时间，就开始心跳加速，气喘吁吁，3个月后你可以连续跳绳10分钟以上，这是心肺功能变年轻的表现。7.坚持跳绳可以释放内心的情绪，促进身体分泌多巴胺，让你变得积极乐观起来，这也是很多人喜欢运动的原因，运动使人快乐 。人老脚先衰，每天跳绳，让脚年轻活力些，身体自然也就年轻些。跳绳是一项强度较大的运动，因此在正式开始前要来点准备活动，跳完后，也要再缓慢活动下手脚，就是我们小时上体育课老师带我们做的运动准备 。
因为跳绳是稍微有强度的有氧运动，像生病严重的不适合剧烈运动的就不能跳，其他禁忌不太多，是比较适合全民的运动。
但任何事情，都要循序渐进，新手一次跳2分钟可以，一天多跳几次，估计有的人跳一分钟就气喘吁吁，跳不下去了，那更要坚持少量多次运动了。
运动是良药，它和吃饭，睡觉，一样重要，我们很重视吃啥了，睡得好不好，却很少关心，今天运动了吗？耕读方寸间，静观自在心，耕以养身，读以明道！朴真耕读居于乡村，开设国学经典周末班，假期营，线上早读家训班，儿童庄子班，晚读金刚经班，黄帝内经班，易简养生营，在大自然和经典中，让身心灵更和谐。
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