古人云,春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。 冬日已至,天气寒冷,人体阴阳代谢也进入阳消阴长的过渡时期,此时养生要特别注意调理脾胃! 要问调理脾胃哪家强,山药肯定榜上有名,而道地产区怀庆府的铁棍山药则妥妥的位列第一! 1 哪些人适合吃山药? 山药被称为“食物药”,营养丰富,有很好的养生功效,适合各年龄段人群。那么,哪些人最适合吃山药呢? ▶经常消化不良的人 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃的消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品,中医常用于治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等症。 ▲山药可治脾胃虚弱 ▶易患感冒的人 山药具有健脾益气的作用,多汗、反复感冒的气虚患者,秋冬季可适度增加山药的摄入量。 ▶小孩子 孩子6个月起,就可以将山药做成泥添加到辅食中。山药含有丰富的维生素和大量的微量元素,能补充营养,维持孩子膳食平衡,有助于孩子健康成长。 ▲山药泥可以给孩子做辅食 ▶孕产妇 山药补气健脾,蛋白质含量高、营养丰富,吃山药可以促进胃肠消化吸收,预防和缓解便秘,孕妈和产妇都可放心食用。 ▶男性及容易疲劳的人 中医认为山药为上品之药,应该常服,多则终生,少则数年。所以,凡是有肾虚问题的人,可以把山药作为养生保健的常用食物,居家常备一些,常年食用。 ▲山药养生保健作用极佳 ▶手脚发凉的女性 中医认为,手脚冰凉与体质虚弱有密切关系,而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用,特别适合手脚发凉症患者。 ▶三高人群 山药可有效降低血液胆固醇,预防心血管系统的脂质沉积,有利于防止动脉硬化,所以对于三高人群和老人来说,山药是非常棒的食物。 焦作垆土铁棍山药,山药中的“极品” 2 什么是铁棍山药? 铁棍山药是古怀庆府特有的山药品种,表皮颜色微深且有暗红色 “锈斑”,质地坚硬,像生锈的铁棍,故得名“铁棍山药”。 铁棍山药又分沙土地种植和垆土地种植。沙土山药主要集中在温县黄河滩附近,平时我们比较常见的很直的铁棍山药就是沙土地产的,就是下面图片里那种。 ▲沙土地铁棍山药 垆土地,是温县靠近沁河地区特有的一种土质,在垆土地里生长的铁棍山药,营养和药用价值最高,口感更好,当地村民自吃或送礼都选择垆土山药。 跟前面沙土地长出来的铁棍山药相比,垆土地土质密实,种出来的山药虽然不直溜,但是含水量低,营养价值更高,口感更粉嫩。这次小乐为大家选的就是铁棍山药中最好的垆土地种植的。 ▲垆土地铁棍山药 为什么垆土地种的山药格外好,也格外的贵呢? 因为垆土地种一年山药后,就不能再种了,得先栽种其它农作物去养几年,等地气和养分都养好后,才能再种山药,相隔时间至少5年,所以垆土地山药营养价值自然高,但是产量相对较低。 ▲挖铁棍山药可是门手艺! 另外,垆土铁棍山药长的弯弯曲曲,挖出土的时候要小心翼翼,出土后还得剥去土,人工成本超高!体验过挖山药才知道“谁知盘中山药,根根皆辛苦”了! 3 鉴别真假铁棍山药小技巧 ▶技巧一:捏一捏 假冒的山药用力一捏容易捏碎,容易捏碎的是假货。
▶技巧二:折断看一看 由于温县铁棍山药质地坚硬、折断后汁液粘稠,可以看到断面有黏液。假的铁棍山药,断面汁液如水,没有黏液。 ▶技巧三:洗洗瞧一瞧 大家吃之前水洗,洗之后可以看到表面的“红锈斑”。 ▶技巧四:蒸熟尝一尝 蒸熟后,山药口感干面甜、带皮吃有一点点麻,也可以揭皮后再吃。山药皮有一定的营养物质,当地人习惯带皮吃。 冬季养脾胃,就从现在开始吧! 极品红锈斑垆土山药 冬季滋补,限时组团 |
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来自: Jamesyw789 > 《保健养生之道》