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很多减肥的MM尊崇素食减肥法，那就在这个寒冷的秋冬来个素食减肥的方法吧。今天，小编就曝光一个冬季快速减肥食谱，快来学习DIY素食吧，补充营养，保持身体健康的前提下快速瘦下来!让你秋冬减肥轻松又好吃哦。  素食减肥 素食减肥食谱一、甜豆木耳炒山药 材料:木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精和盐。 做法: 1、木耳泡发洗净，甜豆择去老筋，洗净。 2、山药去皮，冲掉粘液，切片，泡入凉水或淡盐水中。 3、将甜豆和山药在滚水中焯一分钟，捞出，放入凉水中。 4、锅中倒入橄榄油或色拉油，5-6分热时，下葱花和花椒，山药和甜豆翻炒约2分钟，加入木耳，加入鸡精和盐翻炒均匀。 山药是很好的减肥食材，对人体具有很棒的药用功效，既营养美味又减肥瘦身，是非常棒的食材哦。 素食减肥食谱二、油醋沙拉 材料:伯爵橄榄油8大匙、红酒醋3大匙、盐和胡椒适量;生菜、西红柿、黄瓜 1、切一点葱花放在碗底，倒上橄榄油和醋，加糖、盐、黑胡椒粉，然后搅拌均匀; 2、然后将上面的果蔬切成块状，放入调好的的汁中拌匀。 功效:油醋汁号称是最健康的吃法，减肥效果也很不错的哦，而且制作简单，是懒MM的不二之选。 素食减肥食谱三、美颜养身山药青椰煲 材料:山药半根、1/3颗青花椰菜、一汤匙枸杞、一小匙盐、500cc水和一小匙沙拉油。 1、洗净锅子，热锅，放沙拉油，放入枸杞。 2、放入山药，加入约100CC水，稍微搅拌，放入盐和一大碗水焖煮8-10分钟。 3、加入青花椰菜，炖煮约5分钟。 经常吃卷心菜能够起到皮肤美容的功效，防止皮肤色素沉淀，减少雀斑，搭配山药就是瘦身又美容一道料理。 素食减肥食谱四、摩洛哥风味蒸粗麦粉 返回金陵热线首页 (责任编辑:夏天) 材料:1汤匙橄榄油，1个洋葱，750毫升蔬菜汁，2根胡萝卜，2根萝卜，1个红薯，1个小胡瓜，1个红椒，400克罐装鹰嘴豆，400克番茄辣酱，1/4茶匙肉桂粉，1/2茶匙姜黄粉，1小搓藏红花粉，1小搓咖喱粉和350克粗麦粉。 1、锅里烧热油，放入洋葱炒至变黄，加入胡萝卜、萝卜和红薯，中火煮15分钟。 2、加入小胡瓜和红辣椒，小火煮20分钟。 3、加入鹰嘴豆，番茄辣酱，肉桂，姜黄，藏红花粉和咖喱粉，煮至热度烧透。 4、煮沸水，倒入粗麦粉，移开炉灶放5-7分钟。 5、吃时用叉子稍稍搅拌，将蔬菜放到上面。 这个菜含有多种材料，营养非常丰富，外国的口感非常独特，换换感觉就是味蕾的最大享受。  素食减肥食谱五、迷你素排 材料:莲藕、面粉、吉士粉、泡打粉、橄榄油 1、首先用吉士粉、面粉、泡打粉和在一起，在其中加入少许的盐，适量的水和橄榄油，然后和成面团，分成12份; 2、将莲藕洗净、切条;然后把一根莲藕条包在面团中间，放入油锅中煎炸; 3、将上面的面团榨成金黄色的时候就可以出锅了。出锅后还需另起锅加入老抽、橄榄油红烧，最后收汁就做成了迷你素排。 功效:莲藕富含优良的淀粉质，同时也富含维生素B1、C、铁等营养元素，再加上烹调形成的酸甜口味，是非常爽口的滋养食物哦。 素食减肥食谱六、凉拌芥蓝 材料:芥蓝半斤、适量枸杞、少许蒜蓉、适量香油、少许盐、适量酱油、少许陈醋和冰糖粉。 1、芥蓝切条，烫熟，过冷水冷却，放入冰箱冰镇。 2、洗好枸杞，烫一下。 3、 把蒜蓉和调料拌均匀，把芥蓝摆好造型，淋上酱料。 爽口的芥蓝冰镇之后，会有种沁人心脾的感觉。并且芥蓝含有相当多的营养物质，美味又营养，虽然口味有点涩，但是为了减肥，别加糖，冰镇之后一样好吃哦。  素食减肥食谱七、素炒西芹 材料:西芹、胡萝卜、大蒜、盐和香菇素蚝油。 1、大蒜烹锅，胡萝卜炒至变黄变透明。 2、倒入西芹片翻炒，淋水，小火焖至水快干，加盐和少许香菇素蚝油调味。 芹菜是最适合秋季的减肥食物，芹菜的高纤维素能够良好的饱腹感，口感清爽，具有很好的利尿消肿的作用，是秋季减肥的最佳食物，减肥者绝对不能错过。 |
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