☞ 佛医堂与虚云祖师的传承人平真老师合作弘扬中华武道的项目“明心武道中国首届师资班”将于12月30日-1月3日举办,学员可获国际上多个武道、瑜伽和禅修机构认可的结业证书,点此了解>> 师兄们好!拉筋,不仅仅是抻拉腿部筋键,而是打开腿部经络,疏通气血,驱邪散寒,治病强身。 腿部运行着人体六条经络,肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除,从而起到强身健体的作用。 拉筋的疗效 常言道“人老腿先老”,坚持“拉三经”,腿部经络通畅,气血运行通达,让你永葆青春,每天都能体会到身轻如燕的感觉。 首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。 拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。 其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。 第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。 这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。 所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。 拉筋的方法 方法一:卧位拉筋法 1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。 2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边。 3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上(见下图),做十分钟。 期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节。 4、移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。 此方法可直接、间接打通全身所有经络,经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症,如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。 方法二:立位拉筋法 1、找到一个合适的门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂。 2、一条腿在前,站弓步,另一腿在后,腿尽量伸直。 3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视。 4、以此姿势站立3-8分钟,再换一条腿站弓步,也站立3-8分钟。 此方法可有效拉开肩胛部、肩周围,背部及相关部分的筋键和韧带,可在办公室和家中治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等病症。 方法三:颈部拉筋法 面朝上平躺于床上或并排的凳子上,将头伸到床沿或凳沿外,双手也尽量向后伸展,让头的自重牵引头部下垂3-5分钟。如颈椎下方胸椎部分延伸床外,则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑病也有效。 此方法主要用于治疗各种颈椎病、肩背痛、胸椎相关疾病,如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心脑血管疾病、乳腺增生、甲状腺疾病、哮喘、肩周炎等。 方法四:蹲式拉筋法 此方法操作简单,就是在地上蹲5-40分钟,动作如同蹲坑大便一样,可以随时随地开练。 两脚分开蹲下较易,适合初学者,可慢慢增加难度,将双脚并拢,下蹲到底,双手抱腿、埋头,效果更好,这便是道家所称的“婴儿抱”,人在娘胎里就这样。如果脱掉鞋下蹲难度更大,拉筋疗效会更好。 这是最古老的自然拉筋法,其拉筋和疏通经络的部位之多,甚至超过了卧位拉筋法。
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