|
南宁一龙办公 2017-12-05 11:46 前些天写了许多办公用品有关的文章，今天我们来聊聊几乎所有办公室人员都会遇到的问题——腰痛。 相信很多人的日常办公状态都是久坐不动，缺乏锻炼，弯腰驼背......久而久之，便成了"十人九腰痛"的腰痛"患者"。 在当今，腰痛病越来越趋向年轻化，年轻人的腰痛症状也随着愈演愈烈，尤其是办公室白领们更是频频中招。那么有什么办法能帮我们解决腰痛的问题呢？ 自测腰痛类型，对症下"药"1、 腰肌劳损 能摸到、有压痛感 症状表现：如果腰疼时能摸到，按压时能感受到疼痛感，可能是腰肌劳损。 如何避免：预防为主，在日常工作及生活中保持良好的坐姿，并避免扭腰幅度过大导致"闪到腰"。 2、 腰椎间盘问题 位置深、活动受限 症状表现：触摸时找不到痛点，腰部很痛且弯不下腰 原因分析：因小关节共鞥絮乱引起，或腰椎间盘引起的牵扯痛，需要借助医学仪器才能确诊。 3、 神经受累 腰痛，伴随下肢放射痛 症状表现：感觉到腰疼的同时，疼痛沿着腰部一直蔓延至大腿、小腿，甚至到了脚背、脚底一条线麻木、无力。 原因分析：可能是由于神经受累导致，是比较严重的症状，建议尽快去医院进行检查。 4、 肿瘤可能 待着不动也很痛 症状表现：出现不明原因的腰痛，找不到压痛点，睡觉及放松时刻仍然很痛。 原因分析：有可能是肿瘤引起的疼痛，要尽快去医院检查排除是否为肿瘤，以免延误治疗。 容易腰痛的六种人1、 纯脑力劳动者：长期伏案办公，用脑过度 2、 重体力劳动者：长期搬重物，腰部用力过度 3、 过胖/过瘦：过胖导致腰部脂肪堆积导致腰部负荷大，过瘦腰部肌肉组织过少力量薄弱 4、 孕妇：孕妇的腰背痛发生频率明显高于正常人 5、 在阴冷环境久待的人：长期在阴冷环境居住或工作的人，如寒冷的室外、潮湿的矿井里等 6、 腰部曾受过伤的人：因曾经搬重物、运动时用力过猛造成腰部受伤导致的慢性损伤，永日发展为腰椎间盘问题 这6个习惯最伤腰！1. 站姿或坐姿不对，久坐或久站 2. 常穿不对鞋，如无跟鞋、高跟鞋、人字拖等 3. 运动不当或运动时间超过60分钟 4. 腰部受凉，血液循环差，尤其是"久坐族" 5. 对腰部过度按摩，加速了腰关节的磨损 6. 睡觉的床垫太软或太硬，使脊柱凹陷变形 4个护腰的动作，远离腰痛飞燕式 俯卧位准备，双臂紧贴于身体两侧伸直，以腹部着床，头、手、胸及双臂一起向上抬，反复多次。 腰部回旋运动 双脚分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。 四点支撑法 以双手、双足四点作为支撑，作拱桥式锻炼，反复多次，时长根据个人体质来定，以不疲劳为宜。 抬头挺胸伸臂法 俯卧位，双臂紧贴于身体两侧伸直，抬头挺胸，反复数次，时长根据个人体质来定，以不疲劳为宜。 如果您还有好的缓解腰痛的办法，欢迎在评论区分享您的妙招！ 以上就是大型办公用品一站式采购商城——南宁一龙办公商城小编为大家整理的有关腰痛的相关知识，希望对您有所帮助！ |
|
|
