想护肝、不得癌，首先别做这件事

晚来天欲雪，能饮一杯无？

何以解忧，唯有杜康。

金樽清酒斗十千，玉盘珍羞直万钱。

把酒言欢，借酒浇愁，或是在推杯换盏间，谈生意、叙旧情。爱喝酒，或者不得不喝酒的人，真是不算少。

反正无论伤感还是开心、孤独还是团聚、家事还是公事，总有理由喝上一口。

但是，有句话不得不强调：如果想保护肝脏、预防癌症，那就要远离酒精、少喝酒！

根据《中国居民膳食指南》，每天喝酒不能超过下面的量。

啤酒，男性每天不能喝超过 750 毫升（一大瓶），女性不能超过 450 毫升（一小瓶）。

红酒和黄酒，男性每天不能喝超过 250 毫升，女性不能超过 150 毫升。大概的量可以参考图片。

白酒，男性每天不能喝超过 75 毫升（大概一两半），女性不能超过 50 毫升（大概一两）。

如果是烈酒，比如威士忌、伏特加或是高度白酒，不能超过 50 毫升。

上面都是「或者」的关系，就是喝了其中一种酒，就不能再喝其他酒了。

这是每天喝酒的上限。但健康头条的建议是，想要护肝、想要预防癌症，最好做到：

滴酒不沾

喝酒实在没啥好处。最为人笃信的几个，无非是帮助入睡、保护心血管健康，以及就是单纯的「我喝了开心」。

事实上，饮酒后会让呼吸相关的肌肉松弛，加重睡眠中呼吸暂停的情况，也会影响睡眠质量，导致集中力的下降和明显的嗜睡。

的确有一些研究表明，像红酒中的白藜芦醇等物质，有一定的改善血脂、预防凝血等作用，但这些结论仍需进一步研究，并不确凿。

喝酒的好处都是「有可能」，但喝酒的风险，十分明确。

酒伤肝

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