发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: wkz03 > 《健身》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
【8.4日】11条健身经验总结
2、每个人都说你需要用大重量和基本动作来建造肌肉,这当然是正确的,但你也必须了解到:孤立动作如果以大强度努力训练也同样可以到目的...
什么才是有效的肌肉训练?肌肉充血才是王道!_健身心得_健身吧
肌肉充血才是王道!_健身心得_健身吧。什么才是有效的肌肉训练?很多初学者没有太多经验和基础,把“肌肉纤维越粗,收缩的力量就越大”这...
健身迈上一个新台阶,你也可以如此训练
第四组:增加足够的重量,使肌肉只能做6次反复(强力组);第五组(可选):使用相同的重量,尽量再做6次反复,如果需要的话,向训练伙...
想化身肌肉猛男?飲食控制是健身致勝關鍵!
想化身肌肉猛男?把握練二休一原則,健身兩天後,讓肌肉休息一天。在鍛鍊過程中,必須有適當的休息,才能讓肌肉修復並增長。周一、四練...
肌肉分离度指的是什么?
肌肉分离度指的是什么?肌肉分离度大体就是指肌肉线条清晰,比如肱二头肌有内外两个头,肱三头肌分为三束,三角肌分为前中后三个部分等等,胸肌也不完全是一个整体小臂则是控制每个手指的多束肌肉,这...
增肌就一定要用大重量才可以吗?
增肌就一定要用大重量才可以吗?对于健身塑形的人群来说,不是盲目追求体能和重量,我们的目的是打造肌肉减少脂肪,所以这个过程中,对...
如果肌肉大就要大重量,这就是健身真理吗?
如果肌肉大就要大重量,这就是健身真理吗?训练的小伙伴们,时常会被两个声音影响到。一个是:“你要练出大肌肉,必须要上大重量”;另...
如何维持肌肉量?
如何维持肌肉量?当我们的目标是增加肌肉量时,为了促进肌肉纤维内的净肌肉蛋白的合成,容量(作为有效的锻炼)必须增加。事实上,为了保...
如何用轻重量打造更强壮的胸肌?
微信扫码,在手机上查看选中内容