冬天了，你是否赖在床上不愿意下来？温暖的被窝是否战胜了一切意志力？在闹钟打破宁静的那一瞬间，你可以选择按掉它转身继续睡，也可以选择早起给自己创造一个好心情， 生活方式完全取决于自己。但是多次实践后会感到，坚持早起运动，然后再来一份营养丰富的早点，一整天都充满了能量！ 在早晨，人们更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。 起床后到八九点钟的早晨时分，经过一夜睡眠的调整，我们的意志力和精力相对充沛，情绪更加乐观，更有斗志对付伤精费神的事。 晚晴名臣曾国藩曾说过，“做人从早起起”，因为这是每个人每天所做的第一件事，这件事若办不好，对接下来的其他事情都有影响。 你应该听过科比的一句被广泛传颂的话：“你见过凌晨4点洛杉矶的天空吗？其实，早上4点正是睡得最舒服、床铺最温暖的时候，但你需要爬起来去训练！你必须有足够的毅力，才能把你从床上拉起来去做这些事。” 苹果CEO蒂姆·库克坚持早上五点在健身房锻炼，他在早上4:30起来就开始整理发送公司邮件，5点就已经在健身房锻炼身体了。不仅起得早，他同样工作到很晚，常常是第一个来最后一个走。 Twitter和Square杰克·多西 联合创始人，他每天早晨5点半准时起床，静坐后慢跑6英里。分管两家公司的人，还不能早睡，每一天都要工作满16个小时。因为事情繁多，他把时间规划精确到分钟，把众多的工作内容分配到每一天，并且高度自律严格按照计划进行。 李嘉诚已80多高龄，但却依然保持早起习惯，无论前一天多晚睡，第二天早晨6点一定会准时起床，随后，打一个半小时高尔夫，保证在8点前到达办公室。 中国首富王健林，也坚持这每天5点半起床，并且会在7点准时到达办公室，一直工作到晚上七八点钟。为了保持更好的体力与经历，他还坚持每天跑步一小时。 早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。 早起的人幸福感更强、生活满意度更高，而且早起还能振奋精神、舒缓情绪、还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。与此同时，长期坚持早起对身心还能得到这些好处： 1：快乐感更强 无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。 2：精力更旺盛 早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。 3：上午效率高 “夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。 4：做事更认真 多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。 5：抑郁风险小 研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 6：为人更和善 习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心(自恋者)、热爱冒险刺激且心狠手辣(心理变态者)和善于撒谎喜将人玩弄于股掌(权谋者)。 富兰克林也说过：我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，坚强的意志，是不会被假设所谓的命运击败的。 即使工作忙碌，也不要忘了锻炼，很多人在工作了一天之后已经很累了，不再想锻炼，那么，不妨把锻炼时间放到早上，早起一会，跑跑步、走走路，呼吸下清新的空气，唤醒身心。 别再赖床了，别再熬夜了。改变自己，从每天的早起开始！！ |
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