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【健康的身体和旺盛的精力是我们学习高效率的保证，为此，我们应该学会自觉而有意识地去锻炼我们的身体。】 只顾学习不爱运动锻炼的坏习惯。 身体状况往往决定着一个人的生命质量。因而,在我们看来,那些不懂得运动和健康的人,就等于不会学习,更不用说提高成绩了。 俗话说得好:“磨刀不误砍柴工。”学习也是如此，当你觉得吃力的时候，就是该给我们的头脑、身体充电的时候了。因为再锋利的刀斧,长久的砍削也会令锋刃磨损,更何况人类的身体呢!这个道理是尽人皆知的,但是真正能做到的人却少得可怜。 如果意识到了,就赶快行动吧!制订一个合理的锻炼身体的计划,给自己一个强壮的身体。 1、制订计划,科学安排 要给自己制订一个锻炼身体的计划,列出锻炼的时间表。要在计划里明确锻炼的目标和内容,规定锻炼的次数和时间,如规定每天早上6点起床做操或跑步,每天下午放学后打球或下棋,等等。在制订计划时要从自己的实际出发,合理安排,循序渐进。运动量要由小到大,逐渐增加;动作由简单到复杂,由易到难,使自己的机体有个逐渐适应的过程。制订计划时,在考虑到自己的兴趣、特点的基础上,还应坚持各种运动项目的全面锻炼,使自己在力量、速度、灵敏度、耐力等方面都得到提高，使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡和全面的改善。在制订体育锻炼计划时,还可请老师、家长,甚至同学当参谋。 2.持之以恒,养成习惯 要获得好的锻炼效果,“三天打鱼,两天晒网”是不行的,必须长期坚持,养成每天锻炼身体的好习惯,才能从锻炼中收到很好的效果。因此,在有了锻炼身体的计划后,关键是要落实好计划,这就需要做到两点:一是自身要有坚强的意志,要有坚持到底的毅力,不要因为学习忙、体育锻炼太苦太累、锻炼成效不大就半途而废；二是可请老师、同学、家长定期或不定期地督促自己去落实体育锻炼计划。 3.课外时间.充分利用 (1)室内新鲜空气少,长时间地学习会增加大脑的负担,因此要多到室外活动,如下课时到操场上走走,晚饭后和父母外出散步,假日里到郊外踏青等。 (2)在家里置办一些体育活动用具。如羽毛球拍、乒乓球拍、小哑铃等,在学习的中途,适当活动一下。 (3)周末或者晚上,可以多到户外去锻炼,和爸爸妈妈一起打羽毛球，散步,或者利用小区里的健身器材活动一下,既可以锻炼身体,又增加了和父母沟通的机会。 (4)积极参加学校或校外组织的体育活动和体育比赛。 “磨刀不误砍柴工”,强健的身体是学习成功的本钱,无论什么人都不要认为锻炼身体会耽误学习。一个腾不出时间休息的人,迟早是要腾出时间来生病的。因此,我们要认识到只有强健的身体,才是学习成绩的根本保证,让我们从现在开始,加强锻炼,并持之以恒,保证身体健康,保证高效率地学习吧! 【建议】 锻炼身体不应仅仅停留在口头上,设计一份真正适合自己的健身计划,最好把我们的锻炼时间和父母的锻炼时问安排在一起,形成家庭锻炼的氛围。
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