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天气一冷，就感觉浑身发冷，手脚凉得跟冰块一样，还有什么心情看雪花纷飞？手脚冰冷主要是因为身体抗寒能力弱，而抗击严寒的能力是和心脏、血管有很大关系的。因为血液由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。而冬天无孔不入的冷空气使血管收缩，人体血液回流能力减弱，手指、脚趾等距离心脏较远更容易冰凉。 注意了：如果身体储存的蛋白质或是脂肪不足，也会因为身体无法释放更多的能量而导致浑身发冷。所以，体型较瘦、身体素质较弱的女性，更加容易出现手脚冰冷的情形。现在很多女性为了美丽，一心想要减肥，日常饮食中除了一些水果和蔬菜，粮食和肉类基本不会染指，手脚冰凉自然而然也就成为减肥的“并发症”之一。 不做“冷美人”，第一点就是，早餐要吃好。不吃早餐，身体缺乏能量，会更加觉得寒冷。人一天中能否维持充沛的精力，很大程度上要依靠早餐所食用的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量。血糖充足，可以产生足够的能量，脂肪与蛋白质消化缓慢，所产生的糖逐渐溶解于血液中，便可增强血液循环的能力，足以抵抗严寒。早餐不在多吃，鸡蛋、牛奶或是豆浆，加点馒头和小菜，就是不错的选择。 对女人来说，维生素E不仅可以让人变得更加美丽，同时还可以打通身体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅。含维生素E丰富的食物主要存在于坚果类食物中，包括核桃、松子、芝麻、葵花子、南瓜子等。除了食补，长期手脚冰凉无法改善的人可以服用维生素E胶囊，对末梢血液循环畅通很有帮助。 冬天带给人温暖的食物，首先想到的必是狗肉和羊肉。俗语云，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。而羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。 美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的女人体温较正常血色素的女人低0.7摄氏度，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的女人可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。 “姜糖茶”近年来深受女性朋友青睐。事实上，姜所含的姜辣素，对于消化及循环的停滞具有调节作用，并可促进体内的新陈代谢，能改善手脚冰冷、畏寒等症状。红糖也可让身体温暖，增加能量，加快血液循环，其含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速补充体力。好虽好，但适量才能保持身材。 还有研究表明，人在情绪激动时，手的温度很快会下降3℃～6℃，平静后便可恢复。 所以，放轻松，take it easy，手脚会暖起来，一切都会好起来。 |
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