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昨天讲到了气与血，但是，如果本身血液循环不好，尤其是很多微循环的地方不好的话，也会影响到身体康复的速度 所以今天就来了解下，怎么帮助身体改善血液循环 我们知道，不管我们吃的什么样的营养，最终都要通过【血液循环】送达身体的每一个部位，任何一个部位不能够及时得到充足的养分和氧气的时候，那里的细胞可以说当场就会发生病变反应。 所以呢，身体的循环决定了身体的各个器官的工作状况！循环，代表了身体内部的交通系统。至关重要！ 如果大脑得不到血液，大脑会很快的就会老年痴呆，如果眼部得不到血液也很快就会老花，白斑或者黄斑性病变，如果肝脏突然之间缺血，那么肝细胞就会死亡，肝脏会硬化！ 了解哪些人，是典型的血液循环有问题的人呢？ 第一位是手脚冰冷的人。 第二位是颈椎疾病的人。 第三位是经常感觉头痛，头晕的人。 第四位是感觉自己身体经常有酸胀感，颈部，腰间感觉很酸痛的人。 如果说通过【血液循环】的改善，几乎可以改善大部分人的健康，那么要帮助一个人获得健康，就必须朝着一个正确的方向，协助整个身体体质改善，身体状况的提升。 那么我们需要知道些什么做些什么呢？ 第一个，是你缺乏一个动与静之间的节奏。 比如说你坐的时间太久，或者你站的时间太久。或者是你走路的时间太久，或者是你运动的时间太久，或者是你盯着屏幕的时间太久，或者是你想问题想得太久，都会导致于你身体被迫在某一个你使用的系统那里大量的消耗能量. 身体会促进血液循环特定的流动方向、来支持你某种消耗，这就导致其他的组织器官会因为这种调度，而使营养养分的缺乏，导致这些组织器官。渐渐的因为缺少这些能量缺少养分，而形成了一定的损伤，那么这个真正的意义上影响血液循环的原因。 第二个：就是你经常出现紧张、焦虑、忧郁、压抑、或者是抱怨、着急，这种的应激状态。 凡是性格比较压抑，比较内向，经常自责，不安，不够自信的人，基本上手脚都是冰凉的。 应激状态会使人过度的消耗糖和氧气。会导致身体分泌过多激素，促进身体将糖和养分都输送到应急所需要的系统而导致非应急器官,比如说：消化吸收。肝脏合成蛋白质，一些生产性的系统能量缺乏氧气,为什么呢？ 因为能量和氧气被调度到前方用于应急状态，这导致血液循环缺乏的第二个重要原因。 第三个原因，才是我们熟知的血液当中的血黏度上升,血管壁增厚血管的弹性下降，导致血液循环的水平下降。 那么这三种原因，我们在讲这些原因的时候，其实也是指出了，我们对应的解决方法：第一个呢，就是我们动静有度，时常呢，我们都要注意这个节奏的问题,站了久了，要懂得躺一下,躺得久了，要懂得出去走一走,走久了，要懂得坐下来休息。 所有白领的上班族，大都有颈椎，腰椎的问题，就是因为长时间保持一种坐姿，长时间高度集中，导致腰椎颈椎肌肉出现疲劳，导致酸胀，酸胀得不到修复，就会直接进入疾病状态 其实讲到这个节奏的话题呢，要讲的其实有很多很多，发现有人,讲话讲的太快，太紧张讲到上气接不了下气，自己导致自己缺乏那种应急反应，其实他也没有什么压力，只是他这种的模式生活的习惯性,这种的表达你发现没有,生活当中有很多这样的人群·走路也走的，急急忙忙地爬楼梯爬得喘不过气来,拿东西找东西也找的慌慌张张的,所以慌乱紧张会导致身体的血液循环变得失调。所以我们要时刻觉察自己的身体。 除了血液循环系统，我们还要知道另外一个部分叫做淋巴循环，淋巴是人体真正意义上免疫系统工作的场所，所以，在促进血液循环的思路上还包括了促进淋巴液的流动。 可以这么说，每一种疾病或多或少都是因为身体一种阻塞所引起的，比如说静脉曲张，其实学会了自然疗法，完全不需要去动手术。 只要血液循环得到改善，尤其的微循环，你的视力就会提升上来；再改善一点，你的子宫和卵巢的健康也会得到改善，如果子宫卵巢供血充足了，就不会出现子宫肌瘤和卵巢囊肿；听力下降也是跟血液循环的能力有关；大脑供血充足一点，记忆力应提升，你的思维能力就会变得敏捷和快速。 接下来说说解决方案 第一类人群手脚冰凉的人，手脚冰凉的人要怎么样改善血液循环呢？第一件事情就是她无法靠运动，他必须靠增加兴奋度和激情啊！ 所以他们特别特别渴望有人爱他们，特别希望有那些强有力的人陪伴在他们身边。他们希望通过爱带来兴奋，通过兴奋带来血液循环，所以一旦有人爱上他们。他们基本上就离不开他们，因为他们其实离不开的是能量。 手脚冰凉的人最好的改善学习方法，就是每天都进行【冷热交替】洗浴的过程，包括泡脚。 我们重点讲一下这个最不花钱，但却非常有效的冷热交替。 冷热交替，冷水促进血管的收缩，热水促进血管的扩张，冷水促进血压升高，热水促进血压下降，冷热交替有助于很快地帮助血管的收缩和扩张，如同进行一个内部的运动，尤其秋冬季节，冷热水交替洗浴是很好的时机， 如果冷水温度不够低，收缩扩张不够强烈，对一部分人群来讲还是不够的，可以用冰灸或冰块在你的关节、颈部、腰部、眼部、眼袋的部分用冰来按摩。 同时热水澡时可以一边冰灸，一边热水再敷一遍，反反复复冷热交替促进局部的血液循环，对皮肤和颈腰椎有很大的好处。皮肤护理时先用冷热交替再用护肤品，皮肤改善的速度和效率大幅提升。 来一组冰灸示范 然后呢，手脚冰凉的人，在食物当中要适当的增加辣椒和油！把辣椒和油混合在一起。 女人一旦懂得不在害怕冰，寒，脂肪，而是懂得运用冰和脂肪，那么，无论是身体状态的还是逆龄，都会表现的非常突出 你们买回橄榄油，葡萄籽油，这些油，那把它和辣椒切碎泡到那个油里面。这样辣椒有一定的辣味，每次你吃的时候，通过这种辣的感觉来促进血液循环。 辣不仅能够促进血液循环，也能够促进淋巴循环，所以手脚冰凉的人，第一个要吃比较辣的食物，第二个，要吃一些【醋】！醋也是一个能够触动内分泌，血液循环的兴奋度的很好的药，对身体来讲这个时候就是药。 所以经常喝醋，经常吃辣椒，是一个从食物的角度来讲促进血液循环，促进淋巴循环的一个动作，那么在营养补充那里，手脚冰凉的人，要大量摄取的第一个是蛋白质粉，每天最好能够吃到六勺以上，坚持三个月，三个月之后你再减量，把你的整个体质先恢复上来。 能够改善血液循环的营养素有： [表情]深海鱼油：能够降低血液的粘度，增加血液的流动能力，同时能够帮助末梢的血管增加弹性。使末梢组织的供血更加便捷。 [表情]大蒜素、生姜和辣椒不仅能促进淋巴液的流动，也能够促进血液循环的速度加快，短期可以每餐使用一次，尤其是晚餐促进睡眠，可以增加排泄机能。 [表情]维E、银杏、维C（可以增加血管的弹性，避免出现裂痕）。 蛋白质是制造血管的材料，更新和保持血管的弹性，没有蛋白质就不用谈血管的健康，也不用谈血液循环，所以确保蛋白质的充足供应是每个人都必须了解的基础营养知识。 维生素B可以减少体内的同型半胱胺酸，这是现在国际上公认的是真正影响心脏病的关键因素。 补充维生素C来增加血管的张力，避免血管出现裂痕，很多人缺乏vc的时候，身上青一块紫一块和点状出血，都是血管损害的标志，维生素是可以保护血管的，对心血管疾病来说是非常需要vc的补充。 每天一杯西芹汁[表情]苹果汁，对改善血管的弹性和增加血管的流动能力，降低血粘度都是有帮助的。 补充钙和镁，钙负责血管的收缩，镁负责血管的放松，一张一驰确保血管始终有弹性。每一个心脏有问题的人，都必须经常补充钙镁，可以大幅度地减少心肌梗塞和冠心病的发作。 维生素A和E不同程度上能够保护血管的这层保护膜。 越橘被称为英国人的早餐，是英国空军飞行员每天必须吃的食物，保护眼睛是飞行员非常重要的一部分。欧洲都在流行，射击运动员和狙击手都随身携带越橘。它可以改善末梢循环的改善，甚至能把近视逐渐的恢复。一旦脑部的血液循环被打通，智力、情感思维能力都有所提升，你不容易陷入自己的思维短板。 大蒜素、胆碱和卵磷脂是血管改善很有价值的营养组合，如果加上Q10就可以调理高血压、心脏病、冠心病、中风、脑溢血这类疾病都有很大的帮助。 最后一个就是！哈哈大笑，经常哈哈大笑，或者放声大哭！有机会笑，不需要在意别人奇怪的眼光，尤其是女人，好像觉得大笑不好。只要环境允许，都尽可能尽情发挥！这样的状况，只要发挥几次，循环机制就会重新调节设置。 营养健康是一门学问，需要真实的去修炼，认真的把所学的每一部分变成生活！！ |
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