80％的人不会刷牙，40岁牙齿脱落开始吃软饭！很多人40多岁就开始掉牙，提前步入了吃“软”饭的阶段，但在美国这种情况很少发生，很多人直到去世还有一口健康的好牙。其实，这依赖于每天2次、每次3分钟的正确口腔清洁！快来看美国牙科协会（ADA）推荐的正确刷牙法！你真的会刷牙吗？哪怕是小朋友都会回答“那当然！”，毕竟，使用牙刷和牙膏又没有多难。但美国牙科学会发言人告诉我们，刷牙没有想象中那么简单。随51养生网小编一起看看。  点击图片进入下一页 一、刷牙，不应犯的7种错误 1.使用的牙刷不适合自己。有些人喜欢比较硬的、或者介于软硬两者之间的牙刷。其实最好选择软毛牙刷，比较硬的牙刷可能会伤害牙龈组织。 2.长时间不更换新牙刷。为了口腔健康，应该每3-4个月换一次牙刷，刷毛张开时，就不能全面地清洁牙齿表面了。  3.刷牙的手法不对。应该先来回刷牙齿表面，然后用45度角斜刷牙龈。 4.不按照顺序刷牙。人们并不总是遵循一定的顺序来刷牙。但以这种方式刷牙时，总是会忘记自己哪里刷过，哪里没有刷过。所以，应该按照一定的顺序，系统地刷牙。  点击图片进入下一页 5.刷牙时太暴力。刷牙时不要用太大力，刷牙时只需要轻轻地去除牙齿表面的细菌和食物残渣就好了。如果使用电动牙刷，记住它的设计初衷。刷牙时太暴力、剧烈地晃动电动牙刷会影响牙龈的健康状况，导致牙龈损伤。 6.刷牙时间不够。Keen说，这是一个大问题。刷牙需要至少2分钟，但实际上大多数人的刷牙时间都只有30秒。重要的是刷到口腔和牙齿表面的所有区域，有效地清洁牙齿表面的细菌和食物。 7.挤太多的牙膏。很多人都会给牙刷上挤很多的牙膏，但其实只需要豌豆大小的牙膏就足够了。  二、正确刷牙，应做到8点 1.投入时间。美国牙科学会发言人、牙科学博士说：“一般情况，人们所估计的刷牙时间比实际长。大多数人的刷牙时间都不到一分钟。人们应该每天刷2次牙，每次至少2分钟。” 2.仔细挑选牙刷。没有适合所有人的牙刷，只要确保它不会太大，并且可以刷到口腔的所有部位就好了。软刷毛对牙齿健康非常重要。美国弗吉尼亚州牙医、牙科学博士说：“我喜欢电动牙刷不是因为它能更好地清洁牙齿，而是因为它有定时器。这个定时器不需要人们考虑刷牙的时间，2分钟后牙刷会自动停止震动和转动。”  点击图片进入下一页 3.选择含氟牙膏。它能强健牙齿，预防蛀牙。 4.改善刷牙技术。 5.不要忘记刷舌头。刷舌头可以减少致病细菌的积聚，并且清新口气。  6.使用牙线至关重要。尽管如此，这一步常常被人们忽略。食物会残留在牙齿之间的缝隙中，只用牙刷难以清除。一旦残留在牙齿中，食物残渣就会滋生导致蛀牙的细菌，所以每天至少使用牙线清洁一次牙齿是必要的。第一次使用牙线时，可能会觉得刺激或出血，但不要就此放弃。坚持使用牙线，牙龈会变得强健，整体的口腔健康状况也会改善。 7.漱口水的益处。博士说：“在刷牙前后，漱口水有助于去除食物残渣，暂时抑制口臭，减少口腔细菌，清新口气。”  点击图片进入下一页 8.经常更换牙刷。人们很容易忘记更换牙刷，但应该每3-4个月更换一次牙刷。牙刷刷毛的作用会逐渐减弱，也会积累有害细菌，进而导致感染。因此，每次生病后，也都要更换牙刷。 除了让你保持完美微笑，良好的口腔卫生还有利于全面的身体健康。除了正确刷牙之外，一定要保持健康的饮食，定期拜访牙医做检查。  刷牙是大家天天都会做的事，可是小编最近却发现舍友刷牙时的一个习惯，她习惯刷牙前，牙刷沾沾水，立刻制止了她的做法。为什么刷牙时，不能把牙刷沾湿呢？ 一、刷干净牙不是靠泡沫 把牙刷沾湿，再挤上牙膏，一刷牙，马上满嘴的泡沫。 这时就会给人错觉：，我已经刷牙刷够时间了。 其实大多数人早上急急忙忙的，都是刷不够时间的，正确的刷牙时长应该是在2-3分钟左右。  点击图片进入下一页 二、牙膏是怎么清洁牙齿的 牙膏不是靠泡沫来清洁牙齿的，而是靠里面的清洁成分与牙齿、牙刷的摩擦，摩擦越细致、充分，才刷得干净牙。 牙刷不沾上水，挤上牙刷慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的泡沫，牙膏的清洁成分才能发挥到最大。  三、刷牙时的水温 人的牙齿适宜在36.5度左右的温度下，进行新陈代谢。 如果经常的一冷一热刺激牙齿，就会导致一些牙科疾病。 所以用温水来刷牙，可以保护好口腔和牙齿。 点击图片进入下一页 四、饭后也要刷牙 早上刷牙、睡前刷牙是每个人的习惯。 可除了这些时候外，饭后也是要刷牙的。 那有人就要问了，那一天就要刷三次牙了，是不是太过了？ 其实只要刷牙的方式正确、温和，不要过分刺激到牙龈是没问题的 如果中午实在不方便刷牙，用漱口水漱口也是可行的。 牙刷的选择和保养 牙刷的选择 目前市面上的牙刷有细丝软毛刷、中毛刷和硬毛刷。它们各有优缺点，我们应该根据个人牙齿情况合理选择。出于保护牙齿表面考虑，建议选用软毛刷，对牙齿表面损伤较小。刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。 牙刷的保养 每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷，如发现刷毛散开弯曲，倾斜应及时更换。 点击图片进入下一页 牙膏的选择 含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，为此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。另外，用牙齿咬一咬挤出来的牙膏，如果感觉牙膏里含有颗粒状东西，就是不错的牙膏。 看了这么多，千万记得要保护好牙齿，毕竟牙好胃口才好！ |
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