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这里所说的运动，并不是指单纯的跑步、游泳、打球这些，而是去激活身体内部的力量，清除受损的细胞，帮助正常的细胞再生，这是一门科学。在中医看来，人体布满了经络和穴位，每个穴位都有特定的功效，比如脚心有涌泉穴，涌泉穴是肾经首穴，按摩脚心可以改善腰膝酸弱、哮喘和便秘；手也有各种穴位，如手阳明大肠经起于食指，常按摩食指，可以促进大肠蠕动，有利于通便。有时候你不经意做些甩甩手、蹬蹬腿、擦擦背的小动作，都是在刺激某个穴位，长期坚持做，就能起到调理腑脏、养生治病的功效。
打嗝不会选场合，深吸气来提耳朵 
症状：打嗝（呃逆）
方法：
①屏气法：先张口深吸一口气，使胸腔充分扩张，然后屏住呼吸，10秒钟左右，再恢复正常呼吸。一般2～3次即可。
②提耳法：当发生打嗝时，迅速用自己的双手拇指和食指，分别捏住双耳向两边揪5～6次。约5分钟后，一般打嗝便可停止。
频繁打嗝在中医学上称为“呃逆”。打嗝时，横膈肌不由自主地收缩，两条声带之中的裂隙骤然收窄，因而引起奇怪的声响。
这种小毛病在生活中很常见，当人打嗝不断时，往往连一句话都说不完整，让人难堪不已。所以，平时最好多学点相关知识，掌握一些能即时用上的小技巧，缓解打嗝症状，就可避免在他人面前出糗了。
一次，我在社区老年活动中心举办健康讲座，本来那天我讲的主题不是如何治打嗝，可听众中有人老是打嗝，不一会儿就会“嗝”的一声，在安静的课堂里显得很突兀。
我往台下扫了一眼，当打嗝声再次响起时，大家的目光齐刷刷地投向那个打嗝的人身上。这时，我招招手对那个打嗝的人说：“请这位打嗝的老同志上来，我们来做一个小实验。”那位老同志有点不好意思地起身上台，一边走还一边打嗝，样子十分好笑。
请他上来之后，我马上叫他试一下“屏气法”。首先，我让他张口深吸一口气，充分扩张胸腔，然后让他屏住呼吸。大约过了10秒钟，我让他恢复正常呼吸，再按这个方法做3次。令众人惊奇的是，过了一阵儿，老同志的嗝止住了！台下掌声一片。
其实很多人都知道，打嗝不是什么大毛病，吃饭过饱或喝酒过量，都会出现打嗝现象，这种情况很快就会过去，一般不用治疗。但是，有些嗝持续时间比较长，或者来得很突然，那就需要采取适当的措施了。打嗝不断，马上捏住双耳向两边揪5～6次。
一般情况下，打嗝可以分为功能性的和器质性的两大类。大多情况都属于功能性的，例如，有的人每次吃完饭后总打嗝，特别是吃进干硬食物后，打嗝更严重，还有的人受到寒冷刺激或大笑后，也会出现暂时性的打嗝。这种“打嗝”一般数分钟内就可自动缓解，如果想快点止住，只要用些小招数，马上就会见效。我还有一个快速止嗝的方法：当发生打嗝时，迅速用双手的拇指和食指，分别捏住双耳向两边揪5～6次，约5分钟后，一般打嗝便可停止。如果打嗝还没有止住，就再重复上述动作。
此外，也可以用刺激法治打嗝，比如用鼻子闻一下胡椒粉等刺激物，打一个喷嚏，就不会再打嗝了。这个方法与其他方法的原理相同，就是对“膈肌痉挛”进行干扰。
排除因肿瘤等疾病刺激引起的打嗝，大多数情况下，打嗝是因为体内的控制膈肌的神经反射被激活，膈肌在这个神经反射的支配下发生了反复强烈的收缩。打嗝的神经反射与咳嗽、呕吐、打喷嚏的神经反射属于一个级别，后来随着人类的进化，打嗝的神经反射退化了，仅在极少数情况下会被重新激活，只要能够及时阻断、干扰它，它就会转为休眠状态。比如，遇到婴儿打嗝时，可以将婴儿抱起来，用指尖在婴儿的嘴边或耳朵边轻轻地搔痒，只要婴儿痒得笑出声，打嗝就止住了。
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