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人鱼线是人体最漂亮的纹路之一，腹部侧下方两条V形的线条，在达芬奇《绘画论》中被称为“美”与“性感”的指标。在解破学上人鱼线其实是腹部的一组肌肉：腹外斜肌。 腹外斜肌起始自下八肋外面，止于髂嵴前部。另外，借腱膜止于白线并形成腹股沟韧带。它的作用是稳定，前屈，侧屈并回旋脊柱。想要锻炼它主要是围绕着旋转的动作来进行。今天就介绍一个很棒的锻炼动作给大家：伐木。伐木动作因为类似于砍树的动作而得名，是一个很有效的旋转动作。 动作要领： 使用缆绳将滑轮固定在比肩部稍微高一些的位置，选择适当重量，测站于滑轮旁边，侧转身体双手抓紧拉力器把手。 1、将手柄拉横拉穿过身体，感觉像是在用斧头砍树一样，旋转你的身体， 2、顺畅的带动拉把手，膝盖和髋部可以稍稍旋转， 3、在旋转的过程中保持手臂打直，确保肩部和髋部在同一条直线 提示： 1、保持背部挺直，注意力集中。运动过程中双手保持笔直不动。 2、建议选择合适的重量，防止动作变形 |
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