恩 乱七八糟的瘦腿方法 请对症治疗

1 一套瘦小腿的训练图

2 非常有效的瘦腿瘦身操

这个室友亲自试验过，我们看着她一个月瘦了10几斤，整个人都变得又高又瘦又好看。她的腿型本来有点八字合O型，但是坚持每天跳15分钟，现在腿型简直了，细长细长的，特别好看。

这个方法属于简单有效型的。总共就三个动作一学就会，但是关键在于坚持。友情提醒，很累。

第一个动作，开合跳。

开合跳的做法：

1、双腿向外跳开，膝关节自然弯曲，髋关节自然向外展开。

2、两腿分开距离大于肩宽，膝盖、脚尖向外。

3、起跳落地控制有力，动作精确并且有控制的表现为踝与脚-脚尖-滚动-足跟的过程。

4、向内跳回：双脚/足跟并拢，脚尖向前或外开。

5、上体以脊柱为中轴线，保持自然直立。

6、幅度：以矢状轴为准，分开腿的距离接近肩宽加两脚宽，髋/膝自然外开25-45度。

第二个动作，左右跳。

第三个动作

其实是有一个完整的训练视频的，小编放在头条视频里了。

3 珍藏的瘦腿方法和饮食方法

4 写在最后的话

上一篇文章的阅读量和转发量深深地深深地深深地吓住了我，新增了很多粉丝让我突然有了责任感，不敢下笔写东西了。

作为头条的小透明新手，没有见过大世面，毕竟前两次只有800多的阅读量。突然间增长这么多让我觉得有点不真实，莫不是谁的水军买错了，还是哪个大V关注？

小编的脑子到现在都是蒙蒙的，乱乱的。资料弄了一堆，但感觉文章是写不好了。

可是我的新手期还没过还需继续努力。

又应广大人民的美腿方法呼唤，所以这次就放了放多年来收集的训练和训练方法图。

谢谢上一篇文章每一个阅读，转发和评论的人。您给了我很大的动力，真的谢谢。

(最后，给我的粉丝道个歉：答应你的呼吸纠正方法和腿型纠正方法还没写好，对不起，没能如约。不过我在努力的搜集和整理资料，文章很快会和你见面哒！)