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2017-12-11 熊苗营养师 什么是骨质疏松？ 骨质疏松的后果 有图为证 营养师推荐一周食谱做参考 周一 早餐：牛奶 全麦面包 鸡蛋 中餐：米饭 大豆炖海带 豆腐白菜汤 晚餐：米饭 清蒸鱼 炒油菜 周二 早餐：燕麦南瓜粥 鸡蛋饼 苹果 中餐：米饭 红烧腐竹茶树菇 莲藕排骨汤 晚餐：米饭 凉拌海蜇 香菇炒花菜 周三 早餐：苹果葡萄干粥 花卷 鸡蛋 中餐：海带焖饭 青椒炒牛肉 晚餐：米饭 西兰花炒虾仁 炒土豆丝 周四 早餐：红枣银耳粥 拌豆腐 牛奶 中餐：米饭 排骨海带结 西红柿菜花 晚餐：玉米虾仁饺子 凉拌黑木耳洋葱 周五 早餐：黑芝麻甜粥 鸡蛋饼 香蕉 中餐：蒜薹炒鱿鱼 平菇炒芦笋 米饭 晚餐：草菇炒鱼片 腐竹木耳汤 周六 早餐：红薯粥 鸡蛋 拌菠菜桃仁 橙子 中餐：虾仁炒芹菜 排骨黑豆汤 米饭 晚餐：萝卜炖牛腩 豆豉鲈鱼 米饭 周日 早餐：豆浆 煮鸡蛋 豆沙包 苹果 中餐：排骨黑豆汤 炒豇豆 米饭 酸奶 晚餐：豆腐海带汤 胡萝卜炒肉片 米饭 |
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