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在平时的生活中，我们呼吸的途径要么用嘴巴，要么用鼻子，或者一起（长跑的时候），而这三种呼吸方式的专业术语叫做：胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸；也就是说我们可以单独用鼻子完成这3种呼吸方式，也可以单独用嘴完成，也可以用鼻子和嘴巴共同完成。 胸式呼吸：呼吸器官只使用了20%，特点是：摄氧量少、短促、频率高，胸部会一起一伏。 腹式呼吸：呼吸器官的100%参与，特点是：摄氧量多、呼吸深长、频率低，较适合深呼吸。 完全呼吸：胸式呼吸和腹式呼吸的结合体。 由于鼻子内部结构的特异，使它具有加温、湿润、过滤空气以保护器官的作用。例如鼻孔里长有许多鼻毛，用鼻子呼吸，鼻毛能够挡住空气中许多灰尘等。嘴巴作为消化道的一个重要器官，完全没有鼻子的特殊功能，长时间用嘴巴呼吸，咽喉易干燥、气管过敏及咳嗽等。 而瑜伽属于轻缓有氧运动，需要在安静的环境中深呼吸进行，以便更好的练习。所以瑜伽最实用的是使用腹式呼吸，有助于注意力的集中。 最后做个小游戏： 你在吸气时，能正常的讲话吗？请试试！注意：是吸气，讲话！ |
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