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分娩的痛苦让产妇受尽各种磨难，看到孩子终于安全健康的降生，产妇们松了一口气。不过，产后还有件事产妇千万不能忽略。都说生孩子对女人来说是一次“脱胎换骨”，生产后能否及时、科学地对自己的健康进行管理往往成为女性健康的分水岭。因为产后的42天是女人不断恢复的过程，因此在生完孩子之后，坐好月子就变得相当重要。月子期间调养是女性一身中再次塑造身体的后天机会。同样调理的不好，就会导致女性留下终生病根。因此产妇月子期间要特别注意护理，尤其是这几件事儿马虎不得。如果做好了，就相当于脱胎换骨，如果做不好，会留下后遗症，那可害苦自己一辈子了。 1注意保暖不要着凉 新妈妈身子虚的很，冷风来袭，只怕会很快引发感冒，发烧。再加上产后骨头松弛，冷风过后全身便酸痛起来，年老之时就会引发风湿病。产妇坐月子避免受凉是必要的，尤其是在天气寒冷的时候，一定要注意保温，不能穿的太单薄。上衣要盖住腰部，不要穿露脚脖的九分裤，穿好袜子，带好口罩帽子。尤其是洗澡之后要及时穿好衣物，以免着凉感冒。但终日紧闭门窗是不对的，这样很容易室内空气混浊，加上探望亲友来往较多，难免携带病菌，不良空气有利病菌生长，使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。所以，“月子房”每天应开启门窗数次交换空气，在夏天也可避免空调病或中暑 2不要碰凉水 因为冷水会刺激到皮肤和关节，不利于产后恢复。产褥期一般42天才能完全恢复，这期间最好用烧好的热水冷却成温水用。洗澡可以正常的热水淋浴，洗手洗脸最好也用温水 3讲究卫生 产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡，勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，注意恶露的变化，恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约在产后4—6周干净。私处的清洁必需天天做，否则很容易引起感染。 另外也要勤刷牙。谁想“生个娃坏口牙”，月子期更该好好刷牙。相信很多年轻妈妈们都在月子期间被自己的婆婆或妈妈禁止洗澡、洗头、刷牙等，但是一个月不刷牙实在是很难受的。也更容易坏牙。 4适当活动 不少产妇认为，产后“坐月子”应该卧床休息1个月。其实，这是一种错误的认识，不符合产妇的养生之道。下床活动，这样既有利于下肢血液增快，又可增进食欲，促进恶露排出、子宫的复位、腹壁及盆骨底部的肌肉紧张度的恢复，预防产后子宫脱垂。产后15～20天，正常分娩的产妇可适当做些轻便的家务，如扫地、做饭等，并坚持做产后体操。但避免干重活。 5红糖不能久吃 按中国人的习俗，红糖是月子里的必用品。红糖水、红糖鸡蛋、红糖面条自不必说，连吃饭食粥也得用红糖佐餐。不错，红糖中保留有较多的矿物质和维生素，产妇吃了红糖，可使产妇排尿通畅，促进恶露排泄，有利于产后子宫收缩和复原。但并不是说，红糖多多益善。 如果产后超量久食红糖，反而会破坏自身的平衡，导致恶露增多、舌苔厚腻、腹部胀气而影响食欲，或形成慢性失血性贫血。因此，产妇不可超量久食红糖，一般饮用一周至10天即可。 6不要大补 有的人怕产后妈咪营养不够，影响奶水。就会熬煮大量的汤水供妈咪们饮用，其实这样是错的。刚生产过后，产妇的肠胃功能还没有恢复，这时候大补，不利于产妇对营养的吸收，而且会造成母乳喂养的宝宝消化不良。要保证多样化的平衡膳食，各类食物都要保证吃到，不能只吃肉类，蔬菜水果要均衡摄入，不能一味多吃某一种食物，比如鸡蛋一天1～2个即可。另外饮食上还要注意： 7不要让腹部放任自流 新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。还要注意腹部的恢复。别生完还跟怀孕似得，我使用的产后，束，腹，撞，很好的。其实，产妇在生完 宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，収复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的，特别好。我也就去入了个，试挺好的，喂奶很方便，不觉得勒，一个月减掉1 3金，真的是不错哦 8 42天月子 如果只坐30天左右，身体的器官是没有完全恢复的，坐月子的精准时间应该是42天，因为子宫回缩到非怀孕大小需6周左右，腹壁紧张度的恢复也需6~8周时间 9不要一直看手机 月子期间那么无聊，如果再不让看书看电视上网，没抑郁的也抑郁了。不过，现在大多数人都有很坏的用眼习惯：长时间盯着屏幕，不眨眼，在黑暗中看屏幕，躺着看屏幕。这一定要改。月子里手机可以玩玩，但眼睛累了要远眺一下，不要只盯一个地方看，而且不要躺着看手机，这样对眼睛也不好，如果无聊，可以听听歌儿听听录音机一类的，不要一直盯着手机看。 愿每个宝妈被温柔以待 |
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