|
症状表现 型体特征：形体偏胖或消瘦；常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重； 舌象：舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数；心理特征：性情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境。常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。 调养法则 湿热体质的养生原则就是要注意起居环境的改善，避免居住环境阴暗潮湿；这种体质人的饮食调理也非常重要，要做到不暴饮暴食、不酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，保持良好的消化功能，避免湿热从体内而生。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动时间，避免湿热从外界侵入。适当配合做运动量较大的锻炼，来消耗身体多余的热量，排除身体多余的水分。 运动养生 中医认为，人体内的湿热之邪可以通过出汗的方式去除一部分。因此，湿热体质的人可以选择在清晨或傍晚较凉爽的时候，在公园、大自然中进行大运动量的户外运动，以消耗多余的热量，排除体内多余的水湿。运动锻炼时，注意舒展筋骨关节，增加身体的柔韧度，有利于脾胃的运化，肝胆的疏泄，减轻烦躁、紧张的情绪。适合湿热体质的运动及注意事项湿热体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。 运动时适于在保证饮水供给的条件下大量出汗，可以在运动饮水中添加少量盐，以不尝出咸味为度，以免造成电解质的过度流失。 |
|
|
