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心身新生 连接生命 生命力（气）具有两个特性：（1）原动力；（2）气往空处跑。生命活力其实一直潜藏在我们的身体当中，每一个人都有很大的储备，至死也都没有激发完，更不会轻易耗竭。英年早逝的绝大多数人是“一口气上不来”，是被“堵”死的！ 前面我们说过“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通”。通畅是维护健康的第一要义。中医维护生命，采用各种手段来实现气脉通畅，诸如针灸通气、药物鼓气、推拿导气、刮痧排气……等。传统运动导引，则是调畅气机的妙法；它有两大优势：（1）全身性，（2）深透性。导引导引，外以导形，内以引气；运动运动，内以运气，外以动形。所以，自古以来，导引、气功、吐纳、静坐、站桩、太极等心身功法都是维护健康的有力手段，甚至对于一些大病恶疾，除了针药，一定要配合功法。比如《黄帝内经·素问·奇病论》：“帝曰：病胁下满气逆，二三岁不已，是为何病？岐伯曰：病名曰息积，此不妨于食，不可灸刺，积为导引服药，药不能独治也”。息积是什么病？类似于现代的肝胰肿瘤之类的疾病。 用针药来实现通畅气脉，其实并非易事。随着增龄性生命力的衰退，身体内气脉的运行变得微弱和纤细，加上痰湿瘀血生成并阻遏，气脉走行变得不堪重负，“不通则痛”如影相随。要重新激发生命活力，开通气脉，运动导引是必不可少的（传统功法中，意识的导引运功谓之静功，是调动气机的高层次方法，这篇小文着重阐述相对简单的动功）。在传统运动当中，有相当多的技术手段来实现气脉的通畅，其中的核心理念，可以概括为——“松以通之”。 何谓“松以通之”？放松，是传统运动来开通气脉的正确方式。一般而言，人天生会是会放松的。比方你紧张了、疲劳了，自然而然接下去就会放松、犯困。但是，由于人的主观意识过度干预，这种天生的自然本能会被遏制；所以，很多人并不能很好的放松和睡觉。持续性的紧张和疲劳，导致生命之气不能续接，组织细胞为之能量匮乏和衰败。为了能实现放松，传统运动中发展出了“以紧致松”、“以柔致松”、“拍打放松”、“抖动放松”、“吐气放松”等等诸多技术手段。只要我们能够放松下来，生命之气就能自行开通气脉，让生命重新运转，从而生生不息。 “以紧致松”技术在传统功法中非常常见，也行之有效。当我们无法有效地放松，我们可以握紧拳头，努摒全身，坚持一小会儿，随即放开，我们很快就体验到了放松。这就是老子说的“反者，道之动”。所以，你要放松，你得先紧一下。传统经典功法，诸如八段锦、易筋经、五禽戏、十二经脉贯元法等都采用了“以紧致松”的技术。其中八段锦是“正身通气、以紧致松”；易筋经是“锁身导气、极势伸拔”；五禽戏是“仿生舒气，引挽腰体”。它们都是遵循了“一松一紧，长久之道”的原则。在功法的具体操作过程，紧只在一瞬间，而松贯穿在整个动作过程。紧是为松服务的，紧而不僵；松是主旨和目的，松而不懈。 “以柔致松”技术是传统道家养生长寿术回春功法的看家本领。回春功采用圆、柔、舒缓的运动，来松柔全身，来活跃气机，从而开通气脉、生化精气，甚至炼精化气。回春功多采用躯干的运动，比如头颈运动、腰胯的运动、肩背的运动、脊柱的运动；这样的运动虽然开始有一定难度，但从放松的深透性而言，却是无与伦比的。回春功还采用扭动、蠕动、涌动、抖动、拧动等各种类型的活动，充分周全的运动全身；这符合传统功法理论“大动不如小动”的原则。 “拍打放松”是老百姓喜闻乐见的放松方法。我有一个《握固拍打法》，采用握固的姿势来拍打穴位和周身。在拍打时，我们需要轻松随意的拍；因为拍打是手段，放松才是目的。握固拍打法的两个要点是：（1）从头到尾两手握固不放开，有助于固守精气；（2）拍哪里注意力关注哪里，有助于实现“精神内守，病安从来”。说到拍打放松，公园广场上经常看到的是随意松散的乱拍，其实不是很好，因为容易气散气乱，不利于整体有序的放松。 “抖动放松”技术是放松身心的妙法。当我们难以放松下来，陈年痼疾难以消散时，不妨考虑抖动放松。抖动放松不是很难，但有一个关键点是启动气海。气海是人体精气能量蓄积的海洋；最大的气海位于人体的小腹部。我有个抖动放松的小功法，称之为“抖擞”，源自回春功的《温肾养精》，是开启肾气的良好方法。抖擞法和晃海法，以及养元桩可以结合在一起实施，我称之为“养元三件套”。还有，我以传统经典导引八段锦为基本框架，以腰胯气海为运动核心，编创了《简易舒伸八势（lite八段锦）》，是抖动放松的代表作。 “吐气放松”实际上是呼吸吐纳的技术。传统功法，一般要求身、心、息三者和调，共同来启动生命气机，促使其畅通。一般而言，吸气时动作伸展外开，撑紧时可以略屏气，随即呼气放松，动作收回，气沉丹田。人的呼吸和动作的开合，是相辅相成的；两者配合的好，动作就会自然顺随，轻松自在。好的功法或长期习练功法，还要求呼吸深、长、细、柔，并没有明显的开合吸呼。比如太极拳习练，涉及神意的运作，呼吸会变得柔和细匀伸长，呼吸融入动作和气势当中，无需刻意调整。 总之，放松是打开气脉的有效方式。传统的心身运动功法，以放松为目的和旨归，通过诸如“以紧致松”、“以柔致松”、“拍打放松”、“抖动放松”、“吐气放松”、“意象放松”等等技术手段，有效地自我调适心身，让其放松、安静，从而开启与生俱来的的神奇自愈力。
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