|
人的身体分布着各种穴位，总共有700多个，有活穴和死穴之分，还有的穴位可以通过推拿按摩 ，针灸等手段达到强身健体，治疗疾病的功效，，今天先介绍几个补肾的穴位，可以通过简单的按摩达到补肾强肾的目地。 1.按摩双耳 功效：按摩耳廓有调节肾，养生保健的功效。 做法： 搓热手心后搓揉耳廓， 用双手按压耳朵的四个耳穴，分为是心、肺、胃和十二指肠这四个地方的耳朵反射区。使用食指与拇指揉搓耳廓3分钟即可，也可使用两手交替拉扯对侧耳廓上部。 2.按摩肾俞穴 长时间从事脑力劳动而又少运动的人，平常多按摩后腰的肾俞穴，肾俞穴有强肾的作用，能够缓解久坐不动会引起的阳气相对不足，无力、疲劳等各类不适感。 做法： 双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，手掌拍打背后的肾俞穴。这样反复3至5分钟，或直接以手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，并且腰部微微发热。 3.按摩丹田 丹田穴被视为脏腑之气输人小肠的通道，有“生气之源”“五脏六腑之本”之称，本穴不仅与人体生命活动关系密切，同时还是外力刺激腹部活动的最佳人手穴位。这里的的丹田一般指下丹田。 做法： 仰卧，双腿弯曲，全身放松，左手按在腹部上，搓热掌心，手心对着肚脐，右手叠放十左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹120次，再按逆时针方向揉腹120次。按揉时要适度用力，然后用手掌绕脐按摩做圆周运动精力集中，呼吸自如，切不可心猿意马。 4.按摩太溪穴 功效： 按摩太溪穴能治疗失眠健忘、咳嗽气喘、月经不调、牙痛、阳痿、手脚冰凉，祛斑祛痘、美白肌肤等。 做法： 对侧拇指按揉太溪穴（足内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）。每次每个穴位按揉5分钟左右。 5.按摩关元穴 关元穴是女子藏血、男子藏精之处，按摩关元穴能治女性痛经、补肾虚，还能治疗糖尿病。 做法： 把温热的掌心轻轻地放到小腹上（关元穴的位置）以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。手指按压刺激关元穴，先做摩法，至丹田感觉到热。 6.按摩涌泉穴 按摩涌泉穴有活跃肾经内气、固本培元、延年益寿、散热生气，有使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力等功效。 做法： 每天晚上睡觉之前可以放松的坐在床上，然后用手掌来回的揉搓或者是按摩涌泉穴以及脚底的部位，并且最好能够揉搓到脚底发烫或者是发热，然后再用大拇指的指腹位置点按涌泉穴，等到出现酸痛情况就可以停止换另外一只脚。或者用拇指指腹从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉，每天推100～500次不等，可以根据自身的情况而定。还可以用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能。 穴位按摩操作简单，行之有效，但是有几点也要注意1.取穴准确：掌握常用穴位的取穴方法和操作手法。2.用力恰当：因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。3.身心放松，按摩时要心平气和，思想集中。 4.持之以恒：按摩保健是需要日积月累，不是一两天就能见效的。 |
|
|
