“懒人操”

“懒人操”

第一节，伸懒腰。晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。

第二节，排浊气。做法是：向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。如此，可使体中一夜之浊气，既从口腔呼出，又从肛门排出。

第三节，劲梳头。用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲，适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者，日梳百遍亦有利无弊。

第四节，搓脸。将双掌搓热，不要上下搓，而是太极搓。横向，一手向左一手向右，上下交错。

第五节，摩双耳。用两掌将双耳反复摩搓若干次。全面摩耳，将有利于疏经通络，融贯气血，调节全身。

第六节，敲大椎。大椎系要穴，位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之，感到身体震颤三下就好。

 

关键不在于做几下，而在于天天做。