过了60岁,我们更该懂得如何做选择与取舍。从生活中的小细节开始改变,做好下面这40件小事,让心情更爽朗,让身体更健康!
1、饮食上,记住一句顺口溜:一把蔬菜,一把豆,一个鸡蛋加点儿肉,五谷杂粮都吃够。 6、睡眠起居要有规律,每天睡眠不少于6小时,最好有午休。 7、避免久坐,每隔一段时间站起来走走,做做提肛、收腹、踮脚等动作。 8.、选择一两项适合自己的运动,比如做操、打球、跳舞、太极拳等。 9、每天晒太阳15~20分钟,但要避免暴晒或中暑。 1、不用了的物品要及时清理,不要因为觉得丢掉可惜就一直不舍得扔。 ❂ 3、远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。 ❂ 4、不要因为自己多吃了一片甜饼,或没有整理床铺,或花钱买了自己根本不需要的东西而斥责自己。 ❂ 5、女士出门前的“必修课”:化精致的妆容,穿时髦的服装,搭配好迷人的首饰、小包。 ❂ 6、多走出家门,跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等,有自己的活动圈。 ❂ 7、报名老年大学,或参加书画班等,老有所学会让心理更满足。 ❂ 8、做点喜欢的事,让精神有所寄托,正确、积极地看待退休后的生活,认识到衰老是不可避免的。 ❂ 9、少看电视,每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。 ❂ 1、夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。 ❂ 5、开门见山地交流,谈谈自己的感受,也鼓励对方说出内心的想法。 ❂ 6、夫妻退休之后仍要有足够的私人时间,保持各自的爱好。 ❂ 9、每年安排一两次旅游。和老伴一起出游,畅游世界名胜、品尝各式佳肴。 ❂ 10、不要过分依赖或过多干预子女,要大事清楚,小事糊涂。 ❂ 1、和自己做朋友,也就更懂得善待自己,对自己少些苛刻的要求。 ❂ 3、凡事睁一只眼,闭一只眼,一样谈笑风声,开心幸福。 ❂ 5、保持乐观豁达的心境,不抱怨,不逃避,该吃就吃,该喝就喝,该哭就哭,该乐就乐。 ❂ 6、不要费力去讨好谁、取悦谁,与其将时间投入在一段让你不快乐的人际关系中,不如多花一点精力在自己身上。 ❂ 7、买自己喜欢的衣服,穿自己觉得舒服的鞋子,多关注自己内心的感受,别人的评价真的不重要。 ❂ 8、做个有趣的人,对新鲜事物充满好奇,像孩童一样玩闹。 ❂ 9、拿得起,放得下,相信车到山前必有路,永远保持平静、轻松、豁达的心境。 ❂ 10、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世上最幸福的事。 60岁以后的40件小事,收藏起来照着做,就能身体健康,幸福快乐!
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