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大家好，我是李淳廉，虽然时序已经进入秋分，但我们仍可以感觉那股从夏天蔓延到秋天的热浪似乎没有消退的迹象，你是不是也觉得被蒸腾的暑气熏得食欲全消呢？肠胃问题似乎是夏天最常见的毛病了。 李淳廉博士 国际香草精油经络学会理事长 着有：精油经络学，五行养生法，做自己的芳疗师等畅销着 最近网上询问到胃食道逆流的人突然多起来了，也刚好一位多年的好友之前一直深受胃食道逆流的困扰，不久前才发现食道长了个东西，最近刚被确诊为食道癌，这也让我想到要跟大家谈谈这个罹患比例最高，却最不被大家所重视的胃食道逆流。（Gastro-Esophageal RefluxDisease, GERD）。
一般来说，我们在饭后，偶有食物逆流，还算正常，一般人也不太注意，但是如果发生的频率很高，就要注意了，这种经过胃里再反刍出来的东西，带有胃酸，对于食道、咽喉及食道与胃交界的喷门口这边的黏膜，会造成很强酸性的刺激，就像是经常呕吐，可能都会出现咽喉部位的发炎。 其实早期这种胃食道逆流基本上不算是肠胃疾病，只能归类为一种症状，很多人形容是火烧心的感觉，近年来，因为有此症状的人多了，医学界也发现他所引发的后遗症非常多，就归类为一种疾病，很多人是在夜间平躺时发现有这种胃食道逆流，经常干扰睡眠，一夜辗转反侧，不能成眠。 很多人因此就医，大多都是拿一些制酸剂来服用，虽然短期可以缓解，也能有效压抑住胃酸的逆流，可是这类患者最大的问题是，对于这类制酸剂越吃越多，甚至无效，因为制酸剂吃多了，不但干扰胃的消化，使得食物停留在胃中的时间增加，反而更容易造成胃的胀气与胃食道逆流。
医学上认为，胃食道逆流跟食道阔约肌的松弛有关，所以跟经常的暴饮暴食，饮酒，肥胖，年纪大都有关，但近年来发现胃食道逆流其实有年轻化，而且有慢性化的趋势，可能又跟压力造成胃气上逆有关了，所以千万不可掉以轻心，因为长久的刺激食道黏膜，不但容易造成食道发炎甚至引发食道癌。 今天我就根据这些年接触的患者，以下提供三个降胃气助消化好方法：
第一个食疗法：让食物顺利消化，向下进入小肠，用碱性食物抑制酸性。 1姜 : 姜有和中止呕，助消化，缓解烧心。如果觉得姜过于辛辣，可用来泡水喝，也可做汤时放一些姜末，火烧心的时候也可以口含一片姜，或咀嚼姜片并咽下能减轻胃食道泛酸反呕症状，缓解胃食道逆流。 2、芫荽（香菜）: 和姜一样，香菜一直以来被用于减轻消化不良症状。 3、香蕉 : 香蕉是一种天然的抗酸剂，可以在胃内壁生成一种具有防护黏膜，可以预防胃气上逆反胃。 4、黄芥茉 : 少量黄芥末有利于恢复胃酸平衡，因为黄芥末属碱性食物，可中和胃酸，只需要1茶匙黄芥末，即可缓解烧心。
5、咖啡 : 另外提供一个比较特别的，就是饭后来杯咖啡，研究发现，咖啡能帮助肠胃蠕动，帮助消化，饭后饮用能降胃气抑制胃部有害菌的生长。就是不要空腹的时候饮用。
另外，提醒您，如果你经常性的应酬，记得在丰盛的大餐会对胃部造成压力，进而导致胃酸逆流的情况。避免食用柑橘类水果，高脂肪和加工食品，避免含碳酸饮料等诱发胃食道逆流症状的食物的饮料，也有助于减缓胃食道逆流症状。 第二是助消化消化的按摩法 按摩：把姜＋柠檬香茅＋广藿香精油（以3:2:1）调成5-7%的浓度，或是使用「暖腹神气按摩油」。按摩在中脘穴至肚脐这边位置，可以上下左右的方式按摩。
第三个是姿势性的改变 如果你经常睡觉时发生胃食道逆流，睡觉时左侧卧，并且让头肩部高于胃部，所以可以是时的抬高一点枕头的高度，以让自己比较有个不受胃食道逆流干扰的睡眠。
中医里说：「胃不合则卧不安」睡前三小时前避免饮食，并且记住我上面讲的三个主要调理胃肠的小技巧，摆脱胃食道逆流不一定要靠吃药的喔！
今天就跟大家谈到这边，我是李淳廉，感谢您的收听，如果你也有疑难杂症想提问，欢迎加玫小编微信（carein88），请玫小编加您进入「淳萃讲精油」，我每周二晚间九点微信在线开讲，您的问题，也可能被我入选为每周『淳萃主义』专题讲解喔！
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