經絡回春舒筋法

以黃帝內經經絡養生為基礎，研發而成之經絡回春舒筋法，乃是結合尖端生化科技產品及古中醫經絡能量健康、美容之回春術--利用經絡手法及皮膚吸收理論，使人體自行改善體質、回復健康、延緩老化、保持青春、雕塑曲線、窈窕美麗；一套最符合人體自然、最安全，由內而外的全方位整體健康養生美容保養術法。

  

【黃帝內經】經絡養生篇表明，人類的身體佈滿穴道依經絡的串連，接續內部器官而得到我們對人體內臟相對程度的了解，而經絡回春舒筋法就是依據此東方醫療體系為主幹，綜合生化科技研發之全方位能量產品的天然植物特性，加上牛角鬆筋使人體能迅速吸收達到保養療效之健康養生美容保養術法。【經絡回春舒筋法】有別於一般按摩手法或指油壓，按摩雖可減輕肌肉痠痛，但維持性不長，而【經絡回春舒筋法】卻能解決肌肉痠痛的問題。另，指油壓之走法為刺激穴道的手法，而舒筋法走法則為疏鬆肌肉，使經絡的氣阻、核痰、筋結打通，讓氣血通暢，進而達到深層神經舒緩，使自律神經回復到平衡，當自律神經功能回復正常運作時，很多的疾病就可不藥而癒了。

 

 

首先先介紹歷屆專家對拉筋的看法

道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。

目前西醫還沒有筋縮的概念，很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點後就會鬆多了。

"拉筋"，不僅僅能促進睡眠，還能防癌、抗癌、促進全身氣血循環、使人返老還童、延年益壽，可普遍改善各種慢性病症狀：如高血壓、糖尿病、心髒病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個性固執、心情煩躁，氣血循環不良，新陳代謝變緩。

年紀越大的人練拉筋，練起來會越辛苦，很難忍受，成功率變低，常會半途而廢，因此拉筋健身宜早不宜晚。

拉筋健身需要健康的飲食，素食－－低油、低糖、低鹽、低蛋白、高纖維，盡量少或不吃魚類、肉類、奶類、蛋類，而以五穀雜糧，加上少量堅果作為營養來源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。清淨的飲食－－健康的素食，使血液中的毒素減少，使血液變成弱鹼性，也使血液不致太濃、太黏、太濁。因此就能大大降低得癌、得各種慢性病的機會，也使血液循環良好，不致淤積阻塞。

 包括拉筋、養生操、舞蹈等等，能夠活絡筋骨與關節、促進氣血循環。現代人工作常需久站、或是坐在辦公桌前用電腦一整天，就能夠以拉筋來改善長時間的姿勢性傷害。

傳統中醫認為，拉筋兼具保健和自療的功效，其原理就是讓身體的經絡運行順暢不阻塞。症狀還未出現前先進行拉筋，就能強化體內代謝；身體微恙時做，也能夠緩解症狀。

 

 

筋也主宰了老化與身體機能

 

什麼是筋縮

在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋並不清楚，對於這些病症的臨床記載並不多，中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。

筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；

縮，有收縮和痙攣的意思。

簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。

每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，

經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。

解剖學裡沒有提及這條大筋，它就像經絡穴位，

並無有形的位置，但當你接受治療時，

就體會到這條筋的存在。

來說說我的經驗，記得以前國中體適能我的坐姿體前彎測驗都是班上第1~2名(班上有42位同學，女生比較多，哈哈我筋比女生軟呀)，有一次因為無聊跑去參加練什麼標槍，結果腰椎第五節一個小脊凸給他壞掉了，當時腰部時常疼痛，當時遇到測驗成績從歷年的45~47直接掉到36。我真的筋縮了。所以受傷、運動傷害、肌肉訓練後產生的酸都會影響到筋骨

人為什麼會筋縮

人是動物，過久不動則易筋縮。

當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；

久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適多了，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐著工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。 

從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年間電腦普及，幾歲大的小孩就玩電子游戲機，年長些的玩電腦，坐的時間長了，姿勢不正確，電腦的擺放位置不適當，

電腦桌下又沒有足夠的空間讓雙腳伸展活動，背腿的筋肌遂漸漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。

比如一位八歲小孩，全身都錯了位常常對母親說手腳感到麻痹，周身不舒服，時哭時吵，家長也不明原因。職業司機也是高危一族，因為他們整天屈膝坐在狹小的車廂內，筋骨難以伸展，背、腿的筋肌容易收縮，造成筋縮。

 愛運動的人為何也會筋縮

有人不明白，他們幾十年來經常打球、游泳，

為什麼還會有筋縮呢？ 問得好！

首先，你做運動前是否先做熱身運動？其次，你是怎樣做熱身運動的？是否認真做了拉筋舒展運動？大部份人都說沒有做熱身運動，只是隨便動動手腳、揮揮手臂，幾分鐘了事，其實這已經算不錯了。很多人根本沒有做熱身運動。而運動員在比賽前早已做好一切必須的關節、肌肉、筋腱等熱身運動，到了運動場只是再松一松。

 第三，有些運動動作過於單調重復

某些部位頻繁運動，而其它部位不能平衡，比如高爾夫、網球；另外，游泳時如果水溫太低，也容易引起筋縮。成年人即使有筋縮，一般對生活都暫時沒有太大影響，所以感到腰、背痛時也不會想到是因為筋縮的緣故，其實這正是筋縮的先兆，只是他們根本不認識這種病症。

西醫的物理治療科、脊椎神經科、

骨科對筋縮病沒概念，所以很多病人曾看過中、西醫的不同科，結果只能得到很多不同的病因及病名，醫生不懂何謂筋縮，當然亦無法有效地治療了。

 筋縮的症狀有哪些

筋縮可導致五花八門的症狀，最主要的有腰背痛、腿痛及麻痹、長短腳的感覺！有時會引致腳跟的筋有放射性牽引痛，步法開展不大，要密步行走，髖關節的韌帶被拉緊，大腿既不能抬舉也不能橫展。這類人的站立姿勢很特別，屈膝、屈髖、胸部微微向前傾，臀部則微微向後，不能站直，走路時步法無法開展，前南韓總統金大中先生就是典型的一例。 

拉筋：一分鐘就學會的療法

朱大夫經過五十年臨床經驗，創出一套拉筋法，讓患者在專家指導後自行拉筋治療，效果顯著。

中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。

長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。很多病人經拉筋後，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失。沒病痛的人想避免筋縮就可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

 

 

筋縮可能出現的症狀歸納起來如下： 

①頸緊痛 。

②腰強直痛 。

③不能彎腰 。

④背緊痛 。

⑤腿痛及麻痹 。

⑥不能蹲下 。

⑦長短腳 。

⑧ 腳跟的筋有放射性的牽引痛 。

⑨步法開展不大，密步行走。 

⑩髖關節的韌帶有拉緊的感覺 。

⑪大腿既不能抬舉亦不能橫展 。

⑫轉身不靈活。 

⑬肌肉收縮/萎縮 。

⑭手不能伸屈(手筋縮短) 。

⑮手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不

拉筋的療效：祛痛、排毒、增強性功能

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？ 

首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩；其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯系。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是髒腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與髒腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的髒腑。

按西醫理論解釋，連接大腦和髒腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

 第三，拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。

許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。

所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。 

比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表裡，共同主水，凡膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、

尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內髒也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。

嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵屍。

 所以以下館長來介紹自身在鍛鍊的兩種CP質最高，辛苦指數也不低的拉經方法

接下來來介紹立位拉筋，用具是俗的稱站樁板、立位拉筋板、立位拉筋機。

市場上有很多人在賣，款式也不少。我是使用目前難度最高苦行款式的，年輕人就不怕痛，並竟我想要長久的年輕更不能怕痛。（需打刺腳慢慢練習

引用一下他家的介紹文

可以一次拉開十條經絡，包括：肝經、腎經、胃經、脾經、膀胱經、膽經、陽維、陰維、陽蹻及陰蹻。尤其是老年人陽氣較弱，透過站樁可提昇背部陽氣，使氣能由上傳到下，直通腳底；陽氣足了，身體健康就不易老化，行走跑跳就不易弱化。

 

 

他們家的可以調高至30度以上呢！

 

 

 

 

 

分享的自製版

 

其實我覺得這種拉經，沒有廠商講的這麼複雜阿

就站的時候屁股會往後翹，所以就用力把屁股往內收就能站直了，臀部屁股用力往內收，把手背放到屁股那邊用力往前壓，向前推，往內慢慢晃，就會拉到筋，很酸還會冒汗，一直到屁股完全內收，身體站直為止，這也是我側試過最快拉直的方式，而不是站在上面不動30分鐘呀。

館長目前得到的成就就是大便很通順大腸乳動提升，而且走路便輕快，腿也變得比較有力。

以下是引用某廠商的介紹文....

靜態拉筋法「立位拉筋」怎麼做？

立位拉筋俗稱「站樁」，是1種每天只要練習短短10分鐘，就能為健康帶來莫大好處的民俗保健法。如果練習時間能延長，例如每天固定30分鐘，帶來的效益更大。

 

「立位拉筋」，就是透過反向動作，改善腳跟拉高，舒緩下半身肌肉緊繃的現象，疏通範圍可從腳底，經小腿、大腿，到達腰椎和頭頸。過程中我們要做的事情，只有1項─好好站著！

 

「立位拉筋」需要有適當的輔助工具，以下我們利用「立式拉筋板」來說明。您當然也可以自行找尋，具有相似功能的工具代替。請脫下鞋子，用腳板展開您和易筋機的親密接觸。

 

1 適當調整斜板角度

「立式拉筋板」共有3種角度可調整，分別為20度、25度和30度。一般正常狀態下，人應該能適應30度的斜度，但如果剛開始練習，「筋縮」現象仍嚴重，建議不宜過於躁進，可以先從較平緩的角度開始練習，只要能持之以恆，慢慢地就會有所進步，逐步朝30度邁進。

 

2 腳跟抵住最下方

站上「立式拉筋板」時，第一個關鍵訣竅，就是將腳跟放在斜板的最下方，抵住易筋機下緣。如此一來，不只能讓我們站得穩，更重要的是，無論斜板角度是20度或30度，腳板都能感受正確而徹底的拉筋。

 

3 腳板須左右對稱

除腳跟位置外，左、右兩腳的腳板位置也很重要，同樣會影響「立位拉筋」的施作效果。站上「立式拉筋板」時，請注意兩腳腳板是否完全對稱，除高度相同外，朝左右開合的斜度也要相當。實際施作時，可透過斜板上的標記來對應務必調整到如鏡子反射般的對稱。

依照上述方法進行「立位拉筋」，才能有效改善長短腳，和骨盆歪斜現象。有些立位拉筋的輔助工具為拖鞋式，雖然也能夠松筋，但是屬於動態，也無法保持雙腳的平衡和對稱，所以難以達到上述的矯正效果。

 

4 「膝蓋伸直」為重要關鍵

許多人站上「立式拉筋板」，第一個反應就是小腿緊繃，有強烈的酸麻、痛感。為舒緩這種不舒服，會忍不住將膝蓋放軟、屁股向後翹起、上半身向前微彎。上述做法，的確可減輕「立位拉筋」的酸麻和疼痛，但也大大減輕「立位拉筋」的拉筋效果，請提醒自己注意，應盡量避免。

 

如果「筋縮」症狀實在太嚴重，就算以最平緩的角度，也無法站直身體，起碼必須做到「膝蓋伸直」。

假使身體因此導致臀部後翹，以及上半身前傾的情況更加明顯，可用手扶住牆面或桌子、櫃子等，以維持身體平衡。尤其是第1次使用「立式拉筋板」的人，只要將膝蓋伸直，稍微忍耐酸麻

感，10分鐘後，就可以看到改善的效果。

堅持練習不放棄，假以時日，會發現上半身能慢慢挺起，臀部也漸漸轉正，代表體內的「筋縮」現象，已有顯著好轉。

感覺酸、麻、痛，都是很正常的「立位拉筋」反應。但最先有感覺者，應該是「小腿」，接下來這股緊繃感，會隨著時間慢慢往上游走，抵達大腿、腰部，沿著脊椎一路上行至後頸。通常腰、背有反應時，立位拉筋者已經滿臉通紅，或全身冒汗，代表體內的筋絡已被疏通，新陳代謝正加速運行。

 

「立位拉筋」這樣做更好

「立位拉筋」要點

1 每日累積30分鐘，松筋保健有成效

以「松筋保健」為出發點，建議要站在角度30度的斜板上，1日累積至少30分鐘，即可看見成效。

2 1次拉筋30分鐘，改善症狀最明顯

為改善走路外八字、髖關骨歪斜、長短腳等症狀，建議1次立位拉筋30分鐘，角度以正常人能達到的30度為準。

看來簡單的拉筋真是療效多多阿

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拉筋既是治療，也是診斷

再來就是側批的批腿啦，據網友們的分享，拉開後也有神奇的效果呢

劈腿一字馬之所以能夠增加你運動表現，咳咳！以運動生理學來說啊，能夠增加你髖關節的收放自如，有個好個髖關節可是很重要的，髖關節是人體受力最大的關節，靈活度主宰著我們的健康呢，但我們的通病多坐少動，長期下來造成肌肉過勞，造成髖關節活動不良，使得髖關節四周的肌肉處於失衡狀態，連帶使得骨盆容易後傾，然後一大堆腰痠背痛就跟著來了，而且呢對一個跑者來說，髖關節更是能不能成為速人的關鍵因素之一，想想，在你每次走路跨出第一步，這個跨的動作其實就是髖關節屈曲，而另一隻停留在原地的腳，這時則因重心位移至前腳，而呈現髖關節伸展。只要髖關節愈靈活，前後腳的步伐就能加大，走的輕盈跑的快，髖關節is the KEY！而要練出強大有實力的髖關節，集之大成的就是劈腿了！練就一字馬得要完全倚賴髖關節的肌力，另外還有兩側腰力也就是髂腰肌，同時你的臀大肌也會伸展到，腿後肌群也得要運用，基本上呢，練就劈腿的功夫，結合力與美，能夠徹徹底底雕塑你下半身從臀到腿後的曲線，練出來的肌肉是長條狀的肌肉，會讓你擁有修長勻稱的美腿，這也是為何很多歐美Fitness model健美結有力卻有著纖細勻稱的美腿！

至於館長的鍛鍊心得呢~這是真的，不管是來是跑步髖關節都感覺比以前鬆且輕，行走跑步真的變的很輕快呢，跑也都不怎麼的喘了。這是真的，我真的很像受這樣的成果。

在開始劈力嬌娃三部曲前，要和各位報告，任何拉筋一定要遵守三不原則:不能急+不能快+不能太猛，否則該邊也就是內側肌肉很容易拉傷，嚴重點還會拉到閉孔神經連接的肌群，偏偏就是有見過耐痛性超高的人，能拉到紅腫發炎，還是要練，最後當然很快就劈開啦！

據說腿筋是人身上最大最堅韌的筋，縱使用力拉也不至于拉斷，不用怕。難怪耐痛性決心高的人能快速練成，那我也要拚了GO、GO。