瑜伽前屈体式里面的学问可大了呢!今天给大家收集了很多前屈的正误对比图,同学们看了应该就豁然开朗了! 我们先来看看站立前屈: 站立前屈A:折叠胸腔贴膝盖 错误:
正确:
站立前屈B:胸腔延展向前 错误:
正确:
下面这组图中的站立前屈,有更多的细节:
手掌踩在脚掌下方的站立前屈: 正面视图▼
侧面视图▼
我们来看看坐立前屈: 错误:
正确:
无论是站立前屈,还是坐立前屈,都要注意从髋部折叠,核心启动,肩膀放松,脊柱延展。重点不在于手抓脚趾,而在于胸腔贴膝盖。 前屈没有最深入,只有更深入。做好正位,循序渐进。 菜鸟做前屈,把重点错误的放在手尽量向前。 老鸟做前屈,把重点放在从髋部折叠,胸腔向前。 你现在在什么阶段? 你最想问瑜伽老师什么问题? 欢迎在下方留言! 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 瑜伽导师营 瑜伽导师聚集地儿 ▼
|
|