减肥毁掉了什么
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这年头，没减过肥的都不好意思说自己是女人。而且啊，减肥后能维持住苗条体重的也没几人。关键是，被错误减肥观念毁掉的女人有一大堆！ 减肥毁掉了什么 减肥的初衷是想变美，但很多女人越减越丑，因为减肥毁掉了她们的雌激素。 问你一个问题啊，你觉得1.6m的身高，该搭配怎样的体重才是苗条的呢？你心中的答案是45kg还是50kg呢？ 我心中的答案是52kg，因为太瘦的女生，姨妈不喜欢，姨妈任性起来，是会离家出走的。 没有了姨妈，就意味着得不到雌激素和孕激素的滋润。你的子宫会越来越小，阴道会越来越干涩、皮肤会越来越粗糙，毛孔会越来越大、头发会越脱越多，骨骼会越来越脆、血管会越来越硬。嗯，就和绝经后的老女人差不多。 如果你不想被减肥毁掉，就必须建立正确的减肥观念。 姨妈不喜欢太瘦的女生 30年前，能吃顿饱饭我们就满足了；20年前，有稳定的工作我们就满足了；10年前，能有套房子我们就满足了；现在，我想要······ 人的需求是从低级到高级的，你的身体作为一个独立生命体也有不同等级的需求，按重要性排序分别是生存、生长发育和生殖繁衍。 那么，在人体内其实有各种激素分别调控着这些需求： ① 生存（胰岛素、皮质醇、肾上腺素） 你知道吗，如果生存受到威胁，那么机体就不可能再兼顾到生长发育和生殖繁衍了。 如果你本身就不胖，但还要控制饮食来减肥的话，那么身体必然会牺牲生殖系统和发育系统，把食物中仅有的能量用于生存。 此时，你的甲状腺激素水平会下降，身体随即进入低新陈代谢的“节能模式”。此外，你的卵泡也会出现发育和排卵障碍，导致月经不规律或不来。有的女生甚至会因此演变成“多囊卵巢综合征”。 可怕的反弹效应 可怕的是，一旦你重新得到充足的食物，特别是碳水化合物，胰岛素就会迫不及待地要展现它生存激素的本领。 胰岛素会努力地把碳水化合物转变成脂肪储存起来，以便应对下一次“饥荒”。虽然我们并不想发胖，但是你的身体却是希望发胖的，因为这样有利于生存。 而且，由于长期处于“节能模式”，你的甲状腺素水平不足，新陈代谢就跟不上，节食后反弹就更加迅速了。这种可怕的反弹效应，在低碳水化合物的减肥饮食中尤为明显。 除此以外，对于那些因节食出现排卵异常的女生来讲，恢复饮食后，她们体内的胰岛素必然更加活跃了，这种情况下，就更有可能诱发多囊卵巢综合征。 别被错误的减肥观念给毁了 女生追求更完美的身材这无可厚非，但千万不能拣了芝麻丢了西瓜。你是否需要控制饮食，最好算一算自己的BMI。（BMI=体重kg÷身高m÷身高m） 理论上，BMI在18.5-24之间都是正常的，低于18.5才算是营养不良。但是，如果你的BMI小于20，我是不赞成你控制饮食的。 想减肥，你可以坚持健康的饮食习惯，你可以去运动，但不要控制饮食，至少，不要严格地控制饮食。 如果你觉得自己腿粗或腰粗，甚至嫌弃自己的胸有点大，想通过控制饮食减下来。那我想你搞错了，这不是饮食能帮到你的，你强行地减下去，可能腿围腰围是瘦了0.5厘米，但子宫可能也因此轻了5g，何必呢！ 找适合你的减肥方法 你发现了吗，任何火爆的减肥法背后肯定都有许多成功的案例。但重点是，这些成功案例往往都是胖子，是胖子，是胖子，不是你，不是你，不是你！ 事实上，不管是断食还是生酮饮食，我们都能在专业期刊上找到极具影响力的文献，都能证明他们是有效的。 但问题是，你知道这些研究中的人群对象都是哪类人吗？他们往往都是BMI＞28的超级大胖子啊，根本不是你这种BMI只有22-24的微胖女神。 所以呐，你用一个微胖的体型去体验胖子的减肥法，到头来可能会惹出一堆麻烦。这也是为什么我不提倡BMI太小的女生去生酮的原因之一。 你要真想健康科学的减肥，不如看看那些和你身高体重都差不多的女生，她们是怎么瘦下来的呗？我觉得这种成功案例更适合你，而不是什么大胖子月减20斤，半年瘦成精。 · END · |
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