西家泉 / 保健 / 命是爹娘给的,寿是自己积的!心血管专家1...

   

命是爹娘给的,寿是自己积的!心血管专家10句话,你真该听听!

2017-12-15  西家泉

本文专家观点:刘玄重教授、主任医师,原卫生部健康教育巡讲专家,北京天坛医院心内科主任医师

命是爹娘给的,寿是自己积的!心血管专家10句话,你真该听听!

刘玄重教授是著名的心血管专家,也是原卫生部健康教育巡讲专家。他对我国的心血管病现状十分了解,对大家的心血管状况也十分忧心,曾经在多个场合,给出特别诚恳、真挚、专业的忠告,在现场的观众听了十分受用!

今天我们把这十句忠告一一列出来,让没有机会亲临现场的您,也不错过受益的机会!

1. ”命是爹娘给的,寿是自己积累的!年轻人别急着拼命!“

一顿饭吃得不科学,一两天活动量不够,问题都不大,久而久之呢?

很多职场的精英,为了工作甘当拼命三郎,加班加点努力打拼,但是无形中,疾病就种下根了,最后病都爆发出来。再比如抽烟喝酒,总是身不由己。大家总说我得应酬,不然怎么体现个人价值?刘玄重建议,要放慢脚步去生活,年轻时的率性,常是晚年的折磨,这是必须付出的代价①。

所以,年轻人,不要急着当拼命三郎,用“瞎忙”这两个字来形容生活状态和工作状态。把瞎和忙拆来看,就是目害、心亡,这是非常糟糕的。

2.“你的五脏六腑和脊椎,本来就该东跑西跑。”

人体的五脏六腑,甚至我们的脊椎原本适应于非洲的采猎生活的,而不适应一天8个小时的伏案工作,我们本来应该东跑西跑。

“可是你看现在,我们改革开放仅仅才30年,中国人高强度的体力劳动一下子没有了,30年前大街上都是骑自行车的,30年后满大街跑的都是轿车。”三层楼都不想爬,双腿倒是解放了,但身体不适应了。而不适应的结果就是惹病上身。

3.“食品安全的最后一道防线是细嚼慢咽。”

“食品安全的最后一道防线就是细嚼慢咽。唾液里面有过氧化氢酶,过氧化物酶,只需十几秒钟,就能把接触到的90%的致癌物、化学添加剂消灭,这是我们人类自保的一种本领。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒,把自己当饭桶一样,5分钟就把饭全倒进去,总有一天要出事。”

所以说,放松心情, 浪漫地吃;放缓速度,慢慢地吃。快吃吃出危险,慢吃吃出安全②。

4.“稳住心,才不容易得病。心动,则五脏六腑皆摇。”

现代人整天忙忙碌碌,慢不下来另一个原因是心态问题。只有将心稳住了,五脏六腑才不容易得病,即使得病也容易稳住。如果整天头绪杂乱、目标迷茫,则心神不安、疲于拼命。要做有益、有意、有趣的事情,在忙碌中浑然忘我,这样的忙碌是不累心的。

情绪波动在正常范围内,对身心健康是有益的。即使是负性情绪,淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧,只要在合理范围内,都对身心健康有好处。

5.“想长寿,先让你的动脉血管多用几年!”

“人与动脉同寿”意思是说,人体动脉不断硬化阻塞,最后当重要脏器(心脑)梗塞坏死之日,就是人的寿终正寝之时。

中国人的心脑血管平均使用年限目前还不足75年,所以国人的平均寿命不到75岁。心脑血管病危害最大的是动脉粥样硬化,我们要健康长寿,首要任务是让动脉血管多使用几年。

动脉粥样硬化是怎么得的呢?我总结了一个顺口溜:

高龄、男性、女绝经,

四类“高人”(高血压、高血糖、高血脂、高体重)易得病,

“五高饮食”(高热量、高脂肪高糖、高油胆固醇、高盐)、

少活动,吸烟、性格、水质等,

遗传因素合并有,

明显增加危险性。

符合这些因素越多,得动脉粥样硬化、心脑血管疾病的危险性就越高③。

6. 不戒烟?伟人赢了世界,失了健康!

有的人说,有的人抽烟那么多年不也活到了90多岁。戒烟与否不重要。

刘玄重告诫:不想戒烟别拿伟人说事!你看看那些嗜烟如命,因烟夺命的人。

鲁迅嗜烟,55岁死于肺病。丘吉尔叼着雪茄烟,他是蘸着威士忌点着了抽的,一辈子抽了上万支,但最后死于缺血型脑卒中。斯大林死于脑出血,他是抽烟斗的。罗斯福抽纸烟,二战还没结束脑出血死掉。他们赢得了世界,却失去了健康④。

7.要把食物当药物,别把药物当食物。

多吃“神造”的食物(即天然食物)。吃“彩虹食物”,即红橙黄绿蓝靛紫等颜色的食物。

食品一成“精”,肯定不是好东西。比如味精,加热到150~200℃后会致癌;鸡精,跟鸡毫无关系,就是味精加咸盐。

三个口,堆积成山就是癌。一口污染的空气,一口不清洁的饮水,一口有问题的食物,当这三口东西堆积成山时,就成了“癌”。想吃就吃,吃饱了还再塞点儿;想喝了,就多喝点呗;检查太繁琐,能躲就躲吧。癌症总是在人不经意的时候,黏上人、袭击人。

一多半的慢性病与吃相关。特别是高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的“五高饮食”对心脑血管的危害极大。如果不合理的控制饮食,身体的负担就来了。你看看那些长寿的人大多吃饭适可而止、细嚼慢咽。

吃饭省着点。寿命是从嘴里省出来的。“一碗打卤面你呼噜呼噜两三分钟就吃完了,跟猪八戒吃人参果一样,啥滋味都还没吃出来呢,肚子撑得鼓鼓的了还觉得没有饱,还想吃,当然容易胖了。”刘玄重笑着说,大脑的饱食中枢需要20分钟的时间兴奋,想减肥的同志可以试着把快食变成慢食,减肥没必要挨饿,细嚼慢咽自然就减肥了。

8. 我们人人都可以做“观世音菩萨”!

观,善于观察,注意学习积累;

世,明白世道人际,待人充满真情;

音,滤除杂音,听听自己内心的声音。

像菩萨一样,满腔热忱地关爱众生,我们都可以做自己的观世音菩萨。

9. “不要说“十分快乐”,任何事情都做不到十分。”

快乐只要八分,留两分,该生气,该发怒,该发愁,该忧虑,该伤心。

拇指经常上翘,鼓励效应奇妙;食指尽量少伸,是对别人指教;中指自然弯曲,对人才有礼貌;环指戴上钻戒,想把爱人套牢;小指偶尔有用,可把耳朵掏掏。

10.“有慢性病,学会跟疾病讲和。”

建议有慢性病的老年人,要学会与疾病讲和。得了高血压,你就跟高血压说,我打不倒你,你也别整垮我,咱们和平相处,我今年70岁,我们再和平相处30年,我走了,你也没有了。

天下疾病多,确实真不少,有些可以医,有些治不了,若是还能治,快把医生找。忧虑与恐惧,肯定死得早,长寿与短命,潇洒走一遭,无药可医时,别再添烦恼,阳光与空气,运动、心情好!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥2.00

    微信或支付宝扫码支付:

    《个图VIP服务协议》

    全部>>