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在冬天，“吃得多，动得少”是大多数人生活常态。殊不知，多吃的和来不及消耗的食物都会堆积在身体里，堵塞血管。时间长了，血管垃圾越堆越多，身体抵抗力下降，甚至诱发如冠心病、脑出血、猝死等高危心脑血管疾病。  在冬日饮食上，大家要注意多增加清血管“第一菜、第一果、第一杂粮”等食物，及时清理血管垃圾，预防心脑血管疾病突发。 清血管第一菜：小白菜小白菜中含有大量粗纤维，能与脂肪结合，防止血浆胆固醇形成，促进胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，保持血管弹性。  清血管第一果：西红柿西红柿中的维生素含量比苹果、梨高出24倍，可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓。 清血管第一杂粮：燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调理血脂有很好的效果。推荐吃法：挑选无添加的“纯”燕麦熬粥，再加些果仁，营养又容易吸收。 清血管第一豆：黑豆黑豆中所含的花青素能消除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循坏。  清血管第一药材：三七粉有称“北人参，南三七”，人参补气第一，三七补血第一。三七粉，别号田七粉、金不换，是用三七主根打成的粉，具有扩大血管的功能，对付各种心脑血管疾病都有一定的医治作用。 清血管第一茶：普洱茶研讨发现，普洱茶具有明显抑制糖尿病相关生物酶的效果，有助于安稳血糖。推荐吃法：用100℃的沸水冲泡，在两餐之间饮用。  清血管第一水产：海带海带含有丰厚的膳食纤维和胶质，其中胶质能分离血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。引荐吃法：凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人建议吃海带炖豆腐，高温加热中和海带凉性。 |
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