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盆骨的概念？ 是一个骨骼构造，位于脊椎末端，连接脊柱和股骨，与四足动物的后肢、双足动物的下肢相连。股骨与腰带在臀部连接处形成髋关节，它是球窝关节。从人们系裤带的地方向下到大腿骨以上统称为骨盆，它是一个整体，形状像盆子，小孩就睡在这个摇篮里，骨盆下口就是小孩出来的地方，当然越大小孩越容易顺产。骨盆是整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动。而且，骨盆形成的盆腔内，更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器。  盆骨的功能是什么？ 盆骨的主要功能是支持体重和保护盆腔内脏器。在女性又是胎儿娩出时必经的通道。正常女性骨盆较男性盆宽而浅，有利于胎儿娩出。 由于骨盆的大小和形态对分娩有很大的关系，因此孕妇作产前检查时，要测量骨盆的一些径线的大小，以了解分娩时有无困难。 盆骨不正不仅会给患者的身心健康造成影响，如果得不到及时有效的矫正，还会给日常的生活和工作造成不便。 引发盆骨不正的原因? 1、跷二郎腿：容易导致髋关节以及我们的盆骨受到严重的压迫，同时导致肌肉过度疲劳损伤，因此时间过久极易引起盆骨不正现象。  2、生育因素：如果在生产过程中孕妇分娩不顺利，出现胎儿体积过大、时间过长、姿势不当等因素，就比较容易导致耻骨联合分离以及相应的韧带损伤，加上产后过早运动等因素的综合作用，就会影响导致患者出现盆骨不正现象。  3、长穿高跟鞋：长期穿着高跟鞋会导致脚背过度拱起，影响到行走运动过程中人体负重，导致下肢部位负担加重，膝关节以及骨盆周围的肌肉更加容易松弛疲劳，无法有效的维持相应关节的稳定，从而引起盆骨不正现象。  盆骨不正的常见类型有：盆骨前倾和盆骨后倾  今天小编重点来和大家讨论下骨盆的前倾和后倾。就像下图，骨盆像个盆，前后倾的话里面的液体会漏出来。那如何判断骨盆的中立位呢？  盆骨前倾的症状与危害 骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。 骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。 骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。  一般男生会有一个正常的盆骨前倾4-7度，女生7-10度，但是不同人群也会有不同的一个倾斜度。普通人群上班保持坐姿过多会引起髂腰肌过紧。 盆骨前倾减少腰椎和骶骨的距离，容易引起碰撞，导致腰痛。 盆骨前倾该如何矫治调整 1、靠墙幻椅式：双脚微分与髋部同宽，背靠墙壁，尽量的使整根脊柱与墙面贴合，双脚掌有力向下踩实，屈膝90°，大腿肌肉收紧，推盆骨到正位，双坐骨垂直地面。  2、战士二式：两脚分开，左脚掌内旋15°，右脚掌外旋90°，手臂向两侧展开，打开胸腔，屈右膝90°。臀部不要向后翘，微收尾骨向内，躯干与地面完全垂直，力量放在两腿中间，再打开髋部。  3、全船式，保持大腿肌肉收紧，腹部核心力量启动，脊柱成一条直线，用腹部的力量带动盆骨归位。  4、上伸腿式，仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。  盆骨后倾的症状及危害 和前倾相反，是髂骨向后倾，耻骨的位置超过髂骨了。这种情况在长久的练习中，比骨盆前倾造成的伤害反而更大。我们的脊柱是有自然的一个曲度的，当耻骨过多上提，尾骨太多内卷时，盆骨会拉着我们的腰椎往下，这时会加大每节腰椎之间的距离，久而久之，腰椎曲度便慢慢变直，严重的甚至可能形成后突，并且造成含胸的问题。 有骨盆后倾的人，腰椎的弧度都会过于平直，所以受力很直接，容易造成椎间盘的压力，腰部的肌肉也会感到特别吃力。因此，骨盆后倾引起的拷大多都来自于腰椎。另外，胸椎的弧度会受到影响，胸椎上半段靠近腰椎的地方会比校直，肩胛骨会比较突出，肩颈会很容易酸痛。通常这类型的人，颈部也会特别前倾，甚至引起头痛的问题。 盆骨后倾该如何矫治调整 1、下犬式：进入下犬式后，拉长脊柱，五指张开，手臂有力推送背部向后，胸腔展开，有利于调整盆骨后倾引起的含胸症状。 2、战士一式：双手向上，展开胸腔，并稍稍后弯，双大腿有力支撑，并压髂骨向下，调整长时间盆骨后倾引起的髋部紧等问题。 3、双手上举交叉：山式进入，手臂有力向上，带动整个脊柱拉直，大臂尽量的往后，远离耳后根。 4、眼镜蛇式：有利于展开胸腔，调整脊柱的曲度，改变盆骨后倾。 骨盆正位 盆骨在正位时候，脊柱才能在安全的基础上去伸展。正如一盆植物，底部的花盆就如同我们的骨盆，里面的土壤像我们身体的内部器官，枝干是我们的脊柱。如果花盆不正，枝干无法茁壮成长，土壤的养分便会流失，内部器官也就受到挤压。因此，骨盆的摆位至关重要，它是联结我们身体上部和下部的中转站，把它保护好了，体液才更能顺畅的在体内流通。 |
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