高血压患者如何安排好自己的休息和睡眠

中午小睡

高血压患者辛苦工作一上午并吃过午饭后，可以稍微活动一下，然后小睡片刻。

晚餐宜少

晚饭吃的不宜过多，要吃些易消化的汤、粥类食物，睡前适量饮水。

娱乐有节

睡觉前不进行各种娱乐活动。平时也应该节制参加那些以输赢为目的的游戏，防止情绪激动。

睡前烫脚

按时睡觉，上床前最好用温热的水烫烫脚，按摩一下双脚心，既舒服又解乏。

充足睡眠

每天保证6~8小时睡眠。

缓慢起床

早晨醒来后不要急于起床，翻翻身，伸伸懒腰，活动一下四肢和头部，然后在床上坐一会儿再下床。

排便通肠

多吃含粗纤维的食物，注意多饮水，预防便秘。排便时要轻缓，不要用力憋气，必要时可用些润滑剂，保证顺利排便。