血压测得不准，可能是犯了这8个错误

作 者/ 张 喵来 源/ 华医网

导语

发生血压误判的情况很普遍，原因是在血压测量中存在着很多误区，一起来看看吧！

如今得高血压的人越来越多，家里自备血压计量血压是很多患者每天都要做的。量血压不仅要选择靠谱的仪器，还要学会正确的方法。如果你犯了下面这些错误，那可能就会导致血压测得不准哦。

1

坐的姿势不对

人的姿势体位对于血压的影响还是比较大的，无论是在医院还是在家自测血压，都要选择合适高度的凳子，背部可以轻轻靠着椅背，双脚平放在地上，不要悬空、不要翘二郎腿。每次都保持这样的姿势，测出来的血压才会相对准确，且有可比性。

2

手臂姿势和高度不对

测血压时，手臂要朝上平放在桌面上，不要悬空。此外，手臂高度要和自己的心脏在同一水平面，这也就要求桌子的高度要合适，否则测出来的血压会不准。

3

憋尿

测量血压前务必先上个厕所，充盈的膀胱可能会使得测出来的血压偏高。

4

吸烟

吸烟不仅有害健康，还会由于导致血管痉挛而影响血压数值。因此要求测血压前半个小时不要吸烟，当然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，这些东西都可能会导致人兴奋性增高，影响血压测定。

5

前一天吃的饭太油腻或太咸

前一天吃得过于油腻或过咸也会影响血压。总之，要坚持一个健康、均衡的饮食习惯，多吃全麦、瘦肉、水果和蔬菜。

6

袖带过松或过紧

不管是传统的水银血压计，还是家用的电子血压计，袖带的宽松程度都要适中。如果太宽松，测出来的血压会过低，太紧则会相反。最合适的袖带松紧程度：袖带和胳膊之间可以放进去1-2根手指。

7

脱水

长时间不喝水、身体处于缺水状态，也可以影响血压，而且通常会让血压降低。

8

小声说话

大家都知道情绪激动会使得血压升高，因此可能觉得不大声说话、不做幅度很大的运动就可以了。但其实不是，即使是测血压的时候顺便和身边的人闲聊两句，也可能会使得血压升高，所以量血压时最好不要说话。

总之，测量血压时要求：

尽量排除外界干扰，至少30分钟不剧烈运动、不吸烟、喝酒、喝茶、喝咖啡，平静状态下进行测量

多测几次，取2-3次的平均值

注意血压的昼夜节律，可以在早上和晚上分别测量，每天在同一时间进行测量

如果未吃药状态下在医院测得血压高于140/90 mmHg，或者自己在家自测血压高于135/85 mmHg，就需要考虑高血压的诊断了

对于高血压病人来说，监测自己的血压是了解自己病情控制情况的最简便的方法，因此大家一定要把这件最简单的小事做好、做准确，才能获得最真实地数据，更好地控制高血压病。