  中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得（蔡進勝書寫） 中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(14)（蔡進勝書寫） 腹式呼吸方法： 1.三分目，眼看正前方一個點(始終收攝眼神) 2.下巴請內縮(後頸貼住衣領) 3.下齶關節、舌、咽喉，請放鬆，舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂) 4.雙肩放鬆(鬆則氣通)，腋下請不要夾緊(加大肺活量) 5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣，讓胸部膨脹、背部亦膨脹、腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹)，腰脅會鼓脹，肺部充分膨脹，請用力在丹田，惟胸部鬆柔(意守丹田)，吸氣時肚臍盡量往肚臍下壓、前頂，橫膈膜很自然往下拉(小腹似球、似鼓) 6.請慢慢吐氣，腹部稍微凹腹、往上提，惟腹部穩住似球似鼓(如唱歌，氣足則音亮)，速度越慢越好 中華生物能氣功健身運動十七法===如何串聯(提肛方法及鬆肛方法)，以遠離(攝護腺肥大、尿聲很小聲、尿不連續尿要很久、尿後漏尿)之練功心得(13)（蔡進勝書寫） 提肛方法： 1.先吐氣 2.屁股向後翹 3.吸氣(先吐後吸，吐納) 4.收小腹、屁股大腿夾緊 6.肛門上提(一吸便提) 7.請吞下口水(唾液)，直通胃部(一提便咽) 8.作完提肛，請即刻作吐氣、鬆肛方法(屁股回正、屁股大腿放鬆、肛門下放) 中華生物能氣功健身運動十七法===為遠離(脾氣不好、容易緊張、容易生氣、失眠)，請嘗試作(腹式呼吸方法及提肛方法)之練功心得(11)（蔡進勝書寫） 腹式呼吸方法： 1.三分目，眼看正前方一個點(始終收攝眼神) 2.下巴請內縮(後頸貼住衣領) 3.下齶關節、舌、咽喉，請放鬆，舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂) 4.雙肩放鬆(鬆則氣通)，腋下請不要夾緊(加大肺活量) 5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣，讓胸部膨脹、背部亦膨脹、腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹)，腰脅會鼓脹，肺部充分膨脹，請用力在丹田，惟胸部鬆柔(意守丹田)，吸氣時肚臍盡量往肚臍下壓、前頂，橫膈膜很自然往下拉(小腹似球、似鼓) 6.請慢慢吐氣，腹部稍微凹腹、往上提，惟腹部穩住似球似鼓(如唱歌，氣足則音亮)，速度越慢越好 7.請重複上述吸吐之動作 8.作完腹式呼吸，請再作提肛 提肛方法： 1.先吐氣 2.屁股向後翹 3.吸氣(先吐後吸，吐納) 4.收小腹、屁股大腿夾緊 6.肛門上提(一吸便提) 7.請吞下口水(唾液)，直通胃部(一提便咽) 中華生物能氣功健身運動十七法===(讓下丹田有溫熱感)及(讓橫膈膜有往下拉)之練功心得(9)（蔡進勝書寫） 1.三分目，眼看正前方一個點(始終收攝眼神) 2.下巴請內縮(後頸貼住衣領) 3.下齶關節、舌、咽喉，請放鬆，舌尖輕頂上牙齦(清涼頭頂) 4.雙肩放鬆(鬆則氣通)，腋下請不要夾緊(加大肺活量) 5.面帶微笑、請用鼻子徹底深吸氣，讓腹部很自然地慢慢鼓起(凸腹)，腰脅會鼓脹，肺部充分膨脹，請用力在丹田，惟胸部鬆柔(意守丹田)，吸氣時肚臍盡量往肚臍前頂，橫膈膜往下拉，橫膈膜下降(小腹似球似鼓) 6.請吞下口水(唾液)，直通胃部，稍微用力，讓腹部再向下、向前鼓起(凸腹並穩住小腹似球似鼓)(請體會橫膈膜有往下拉感覺) 7.請再用鼻子吸一口氣，用意念，將氣往下帶至，小腹及會陰處 (意到氣到) 8.請慢慢吐氣，腹部稍微凹腹，惟腹部仍向下、向前鼓起(凸腹並穩住小腹似球似鼓)，(如唱歌，氣足則音亮)，吐氣往內凹，往上提，速度越慢越好 9.請重複上述吸吐之動作(請體會下丹田有溫熱感覺) 中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(8)（蔡進勝書寫） 練醫學氣功注意事項： 1.飯後一小時內不可練功 2.練前要喝200 CC溫開水 3.練後要喝300 CC溫開水 4.離開前要做簡易收功 練醫學氣功4要件： 1.沉肩 2.虛腋 3.含胸 4.垂肘 到位： 1.練功時手腳要到位 2.稍為加一點力道(得氣快氣感強) 3.儘量伸直 4.可拉筋 5.會流汗(可排除體內毒素) 中華生物能氣功健身運動十七法===練醫學氣功練功心得(7)-1（蔡進勝書寫） 練醫學氣功重點： 1.全身放鬆 2.意守丹田 3.眼看前方 練醫學氣功順序： 1.先練姿勢正確 2.再練腹式呼吸 3.再練提肛 4.最後練速度 練醫學氣功要點：（氣功態） 1.鬆：沉肩垂肘 2.靜：不想不念 3.虛：上虛下實 中華生物能氣功健身運動十七法===練醫學氣功練功心得(7)-2（蔡進勝書寫） 練醫學氣功成敗關鍵點：在於下丹田有無溫熱感 練醫學氣功功能： 1.促進血液循環良好 2.可排除二氧化碳 3.可排除體內毒素 4.可活化細胞 練醫學氣功好處： 1.錄音帶旁白多 2.得氣快氣感強 3.全身都拍打到 4.不會著火入魔 5.提肛吐納多 6.練氣又練功 中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(6)（蔡進勝書寫） 練功方法： 1.靜、鬆、自然（氣功態） 2.意念（意到氣到） 3.腹式呼吸（凹凸腹） 4.提肛（夾臀） 5.外場錬功（氣場好） 6.持之以恆（久而久之） 中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得(5)（蔡進勝書寫） 提肛方法： 1.先吐氣 2.屁股向後翹 3.吸氣(先吐後吸，吐納) 4.收小腹 5.屁股夾緊 6.肛門上提(一吸便提) 7.請吞下口水(唾液)，直通胃部(一提便咽) 中華生物能氣功健身運動十七法===養生一得（蔡進勝書寫） 養生一得： 1.每兩年健康檢查一次，以利早發現早治療。多運動、多休息、營養均衡，有利健康。流汗可排毒。 2.飯後散步優於吃藥。 3.午休可恢復體力。 4.早餐要吃、午餐豐富、晚餐少量。 5.多甩手、多走路，遠離藥品。 6.唱歌、講話、深呼吸，多用腹式呼吸。 7.知足、感恩、善解、寬恕，快樂如神仙。 8.少發脾氣、少怨恨，化阻力為助力。 9.多奉獻、少計較，人際關係才會好。 10.多接近大自然比窩在家裡好。 11.玩電腦、手機，不要超過1小時，讓眼睛休息。 12.多微笑，利人利己。 13.三餐飯後記得要刷牙，免牙疼。 14.多吃自然物品，少吃加工品。 15.病從口入，多注意飲食衛生。 16.多洗手，遠離病毒。 16.走入人群、多學習，助人又助己。 17.少鹽、少糖、少油炸，保你平安。 18.多喝溫開水優於喝飲料。 19.晨起運動有助心肺功能提昇。 20.晚上11點前上床睡覺有利肝臟排毒。 1.南投區中華生物能醫學氣功(南投縣傳統文教學會、愛心會、攝影組)網站，閱展人數突破52,568人，敬請觀賞 2.南投區氣功(LINE)群族(有更多醫學氣功、練功心得、養生心得、氣功動作說明、氣功圖片示範、氣功影片講解、精彩活動照片、身、心、靈話題)，參與人數突破152人，敬請參加 3.｢中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得｣文章，閱讀人數突破2,412人，敬請觀賞 醫學氣功李承忠博士 祝福你：順心如意，知福感恩，謝謝您！ 敬賀您：健康、快樂、和諧、善行！ 恭喜您：幸福美滿、無憂無慮、平安享福！ 恭賀您：福如東海、壽比南山！ 免費教腹式呼吸、免費教提肛方法、免費教氣功姿勢及動作、練醫學氣功重點、練醫學氣功順序、練醫學氣功功能、練醫學氣功好處、練醫學氣功注意事項、讓下丹田有溫熱感、讓橫膈膜有往下拉---內容請參閱：中華生物能氣功健身運動十七法===練功心得（蔡進勝書寫）： http://tay1951./blog/post/258731897 |
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