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标签: 补钙铁锌硒；滋阴润燥；补气养血；美容养颜；清热去火；滋阴润燥；
冬笋肉丝炒辣椒——做菜其实要学会灵活运用，要多参考家里人的口味和喜好，这是非常关键的。青蒜炒胡萝卜——每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%～20%；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。猴头菇山药红枣鸡汤——煲好的鸡汤香甜味美，具有养胃益胃、健脾益气的功效。汤表面比较油，可待稍微冷却后拂去表面油层再喝。核桃虾仁炒蔬菜丁——核桃虾仁炒丁纯粹是我的私房菜，把家里冰箱有的各种蔬菜切丁，胡萝卜和玉米是我的冰箱常备的食材，胡萝卜、玉米粒和西兰花特别适合青少年，能增强免疫力。
【早餐】快手早餐来份炒饭 荤素结合营养高
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【午餐】上市冬笋比肉贵 让眉毛都鲜掉的时令菜
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【晚餐】山药做出的家常美味，孩子老人都爱！
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