打乒乓球正手攻时如何放松？

            正手攻或者拉球练习时，沉肩坠肘后就能放松大小臂，但球速提快后就感觉大臂和小臂会僵硬。这个是什么原因？发力攻拉时，在触球前，小臂和大臂是随身体发力方向惯性挥出后小臂快收带动大臂，还是？正手拉球时，关于手指握拍的发力问题！

       

       
       

           
           

               
           

           
           

               
           

           
       

       
       

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            乒乓杂志
           
               
           
           
                头条号优质体育原创作者
           
       
        2小时前
       
       

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这还是因为题主没有理会乒乓球运动中，大躯干带动小躯干运动的思路，其实任何运动都是这样，因为大躯干发力的质量最高。在练球的时候多想腰腿的到位，把手上的动作忘掉再去体会。

发力和放松是乒乓球非常重要的一个环节，但是一直以来在乒乓球的训练当中都不太被业余爱好者所重视。乒乓球是一项很快的动作，在不放松的情况下，连续快速发力对于质量和准确性都会有明显的下降，就好比是唱歌不换气一样，到最后就唱不动了。

打乒乓球其实可以想象成一根弦，平时不击球的时候，这根弦是放松的，在击球的一瞬间或者是击球之前，要把弦绷紧，打完之后马上再放松。

为什么说乒坛长青树老瓦在乒乓球上的造诣很高，就是因为他对于发力和放松的理解程度很深，看老瓦打球总是出其不意，因为他放松的时间很长，所以能够给他更多的调节空间，如果提前球还没飞过来，身体就已经紧张了的话，那么整个人可以说都是硬的，很难再有调节的机会，只能按照预定的想法去打。

在这里告诉题主一个比较笨的办法去体会大躯干发力的感觉，有多球条件的话，用正手有质量的连续拉一到两盆球，如果动作有问题，比如不会转腰发力或者是手臂过于紧张的话，那么手臂手腕就会非常的累，这时候再接着拉球或者打攻球的多球练习，就会有发不出力的感觉了，这时候对于业余朋友来说，反而是能够忘掉手指和手臂，体会用腰的感觉。