1 维生素E 先来看一段专业的介绍
其中2种的空间构象如下 太专业的咱理解不了, 只要记住一点, 维E的质地就像油, 涂到脸上也是油油的感觉, 在身体里怎么储存的呢?。。。能想到吗? 对的, 和脂肪一起储存在脂肪细胞里面。 那么, 可以推算出来, 越胖的人, 体内的维E就越多(因为脂肪多) 具体来看一下, 维E能起什么作用 2 什么作用? 维生素E具有许多生物学功能
维E有很多功能, 我们只要记住一点, 它是我们身体里的一种重要的抗氧化剂, 能清除自由基,防止脂质氧化。 可能有些人对于什么是抗氧化,还不是很了解。。。举一个例子吧, 削开的苹果表面, 颜色一会儿就变暗了, 这就是一个氧化的过程。如果, 把维E涂在刚削好的苹果表面, 就能保持住苹果新鲜的颜色。。。维E起到的作用就叫做抗氧化。 既然维生素E这么重要, 我们的身体会缺吗? 3 饮食来源 在我们日常饮食中, 维E的来源有很多,来看一下食物中的具体含量 植物油中的维E普遍含量较高, 尤其是小麦胚芽油、菜籽油、葵花籽油等。 看上面黄色标示的这3种
终于明白我为什么喜欢吃瓜子和花生了,是为了多吃进一点维e吗?、、嘎嘎、、、 妈妈炒菜至今还在用菜籽油(维e含量高), 看来传统的食材流传至今是有道理的。 前面提到了, 正常饮食, 我们的身体一般是不会缺维E的,平时多摄入的维e,会随着脂肪一起储存在脂肪细胞里。 那么, 额外补充维生素E, 有没有好处呢? 4 额外补充 这是大家感兴趣的一个问题:
的确,市场上有很多维生素E保健品, 对于我们正常人, 需要补充吗? 有额外的好处吗? 答案是否定的。看下文
那么, 维e是不是摄入的越多越好呢? 还真不是, 对于人体来说, 多了就会发生毒副作用, 如下
结合以上种种, 美国医学研究所食品和营养委员会(FNB)规定了维生素E的最高摄入量: 1,000mg /天。 5 对皮肤 维e在我们皮肤里是广泛存在的
以上引用自:https:///supplements/vitamin-e/ 大概意思是: 维生素E在角质层、表皮和真皮中都有分布。 α-生育酚和γ-生育酚(维生素E的形式)存在于皮肤中,缓冲来自环境的氧化损伤。维生素E是皮肤最外层(角质层)中的主要抗氧化剂,而维生素E的抗氧化能力与皮肤下层中的维生素C的抗氧化能力产生协同效应。 那么就产生了一个有趣的问题: 如果在皮肤表面涂维生素e, 是不是能帮助皮肤抗氧化,应对损伤呢? 是否能减缓皮肤衰老呢? 这个问题貌似很难回答。 但如果换一个提问, 就能秒懂了
显然不是! 前面提到过, 我们的皮肤里有一定量的维生素e, 能应对各种损伤, 只要你正常饮食, 身体不缺维e,就不会产生问题。 而且, 皮肤更厉害的一点是, 能够源源不断的自我更新。 表皮最底部的生长细胞, 通过分裂、演化, 经过48天能到达表皮最外面, 从而不断替换掉受损细胞。 so, 在皮肤表面涂维生素e, 主要起的作用是防止其他成分的被氧化, 对皮肤来说, 更多的是保湿滋润的作用。 6 对痘痘痘印 看下面的介绍
以上引用自:https:///supplements/vitamin-e/ 大意是: 并没有充分的人体研究证据显示维生素E对痘痕痘疤有效,相反, 可能反而会产生刺激发红的症状。 来看大家关心的维e的其他几个问题
并没有明确的证据, 能说明维生素e有上面的这些功效。 即使有些人感觉到对自己有效果, 那只是个案, 可以说是民间偏方, 不具有普遍的适合大部分人的效果。 |
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来自: 嘉蔚天地 > 《除痘,去印護膚心得》