泳姿不同，所运动到的肌肉就不同，对身体带来的影响也就不同了。 蛙泳有张腿、合腿的动作，对女性盆腔肌肉锻炼更好，能有效提高腹肌韧性。 蝶泳对腰腹部的力量要求比蛙泳高，体力不足的人一般是游不了蝶泳的，反之如果一个人可以游蝶泳，则说明她的力量很强。相对其他泳姿来讲，蝶泳对腹部、臀部的运动辐度和强度更大。 十五年情怀玩家力荐
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 数据调查显示，成年人中学习游泳78%是女性。 其中又有39%的女性因为长期缺乏运动，学习时一些动作完成起来比较困难。 比如： 身体漂浮于水面之后难以起身、蹬蛙泳腿时脚掌不能正确翻掌蹬水等。 今天我们就为大家带来这些问题的解决方法。 
身体漂浮于水面之后难以起身，无法站起 这是大多数成年女性在初学蛙泳时常见的问题。在最初接触蛙泳时，因为对水的压力和浮力不适应，当漂浮于水中时身体掌握不了平衡，无法控制自己的身体，身体的力量抵抗不了水的压力，导致脚站不到池底，身体难以站直，造成初学者呛水，怕水，厌水的心理，同时，这也是关系到初学者安全的一个问题。 解决办法 身体漂浮于水面时，首先全身放松，腰腹紧张，上身不动，双腿用力朝下放。 同时双手手掌波浪式的向前划水以保持身体平衡，待脚掌稳稳地站住地后，双手用力向前推水几次，使人的身体整个站立起来。 蹬蛙泳腿时脚掌不能正确翻掌蹬水 翻脚的时候脚踝没有力量，不能正确翻掌勾住，脚掌不能正确对水，通常都是以脚背内侧蹬水或者其它错误动作，而不是脚掌内侧向后蹬水。 解决办法 1.在家要多做蛙泳蹬腿练习，脚掌用力勾住，脚尖的方向尽量朝前方。 2.身体趴在床上或池边，练习蛙泳腿蹬水动作； 3.在水里练习时，时刻想着蛙泳脚掌的正确动作 划水时，身体向前前进的距离不够远 有的女性朋友，在蹬蛙泳腿时，由于腰部没有力量，收腿时腰部向上，臀部撅起；有的蹬水时则是腰部下沉，脚蹬不到水，导致身体上下起伏；还有的就是蹬水时因为腰部腿部都没有力量，而逐渐引起下身下沉的现象。这些情况在蛙泳过程中会让人很费力，使出了浑身力量身体向前滑行的距离还是不够远，体力消耗不少，速度却不能提高。
大部分女性在蛙泳学习过程中都有划水不向前进的经历。 要改变这种现状，最有效的方法就是多体会身体对水的感觉，多练习，在练习向后推水时，要注意手掌和脚掌对水的方向是否正确，手掌是否划到水，脚掌是否蹬到水。 只有划到水，蹬到水，人的身体才会往前进，这种对水的感觉非常重要，当技术还不是很熟练，又想游长距离，有一种练习方法可以提高蛙泳耐力——带袖漂或背漂练习。 小贴士：游泳对女性的好处 游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而在各种姿势的游泳中，蛙泳和蝶泳会令女性受益更多。 此外，如果女性盆腔肌肉松弛的话，则会患上子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱下垂等疾病，而游泳尤其是蛙泳和蝶泳，正好着重加强盆腔肌肉力量，从而对固定子宫等器官有一定的作用，可以预防脱垂，对于已经患上脱垂疾病的女性，还能起到辅助治疗的作用。 游泳是很“火”的运动，它的益处，如给全身的肌肉做水疗，血液循环变得顺畅等，都是众所周知的。 |
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