生活上有一些人养成良好习惯早睡早起,就算晚上和早上不用看时间,身体本能的按时休息,按时起床。这就是一直以来养成的好习惯,让他们晚睡晚起可能就适应不过来了。大家都知道晚睡的危害,但是夜猫族还是一如既往的晚休息。知道吗?坚持早睡早起身体会有神奇变化,看完再决定你还要不要做赖床党、夜猫族。 早上最好的时光在8点前,早睡早起带来6个惊人变化: 1、快乐感更强 早睡早起是可以让快乐感更强,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。 2、精力更旺盛 早睡早起的人通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。早上的精力是比晚上还有旺盛。 3、抑郁风险小 爱熬夜的人更容易患上抑郁症。习惯早起早睡的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。 4、上午效率高 早上效率高,记忆力也是最好的时候,应抓牢这一天当中最宝贵的时间。夜猫族睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。 5、做事更认真 责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。早起早睡的人头脑更清醒,遇事提前计划,行动更加果敢。相反,晚睡晚起的人因长期睡眠不足,脑细胞还不够清醒,时常想睡觉,容易产生错听。 6、成绩更好 一天之计在于晨,早起对学生是有好处的,因为早上脑清醒,大脑记忆力强,此时进入第一次最佳记忆期。比起晚睡晚起的学生,他们的生活更规律,学习用功,且没有熬夜带来的健康问题。这也是为什么学校要规定早读的原因,利用好了成绩也自然好。 以上6点,是每个人都可以做到的事。对于第6点可能有的人会不赞同,比如说晚起的学生也成绩也很厉害。事实上科学家证明,晚睡晚起的人记忆力降下,没有充份发挥大脑,早睡早起的人成绩比例高于晚睡晚起者。有的人甚至会问,除了工作、上学起那么早,那平时休息时间起那么早干嘛呢?怎样才能坚持到底? 解答:
每天按时休息,晚上最佳休息时间为10-11点,到早上6-7点。睡眠不足会影响工作学习,影响身心健康,引发各种疾病,但同样睡眠过多也有害。长期以来会引起大脑营养乏力、精神萎靡等等,久之使人懒散,产生惰性。这个冬天不要晚睡和赖床,早睡早起生命在于坚持。说说你的想法。 |
|