今天海参资讯小编为您推荐一款“完美早餐标配”——海参南瓜小米粥。南瓜、小米、海参这三种食材,组合成了富含丰富的营养的早餐粥。 南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能够有效的保护眼睛,缓解眼部疲劳。 小米含蛋白质,比大米高。一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米熬粥,有健胃消食的作用,是中国百姓非常喜爱的早餐必备粥品。 《随息居饮食谱》中记载:“海参能滋阴补血、健阳润躁。”海参,为海珍之首,海参含有蛋白质、精氨酸、硫酸软骨素、磷、硒、烟酸、硅等多种人体所需的微量元素和氨基酸。 特点:色泽金黄 口味香甜 主料:水发海参100g 配料:南瓜50g,小米50g 调料:盐5g,味精5g,上汤80g 制作方法: 1、发好的海参切丁备用; 2、南瓜切丁、蒸透,打成浆状备用; 3、将煮好的小米粥盛入锅中,把切好的海参丁、浆状南蓉倒入锅内调匀; 4、最后加入上汤,调味,煮2-3分钟即可。
|
|