心脏是最“怕老”的器官，这8个症状如果出现2条以上，警惕心脏病

你知道吗？其实心脏也是有年龄的，它也会“怕老”。如果你经常让心脏超负荷工作，心脏就随时可能发生“故障”，严重的时候甚至“罢工”停跳。根据你最近的身体状况，是可以评价心脏功能好坏的。

请选择以下条目中符合自己的内容：

上坡或上台阶时气喘吁吁、呼吸困难

脉搏过快或过慢

脉搏中断或无规律

上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛

血压升高或脉压差小

腿脚常在下午浮肿或感觉鞋紧

口唇、指甲呈青紫色

颈部青筋跳动

在上述8项中，即使只出现一项症状，也最好到医院做一次心电图检查。如果有2条或更多的症状出现，则最好到医院就诊，进行一次全面的心脏检查，以防心脏病的发生。保护心脏与日常生活习惯密不可分，以下6个好习惯，有助于你更好的保护心脏：

1、关注起床心率

老年人早上醒来下床前先通过脉搏测每分钟心跳次数。健康心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳持续过快，应尽快看医生。

2、每天冥想20分钟

研究发现，每天冥想打坐20分钟可使焦虑、抑郁情绪减少，而减轻压力，有助降低冠心病死亡危险。

3、每周晒太阳20分钟

科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。

4、每周2-3次有氧运动

研究发现，运动过量伤害心脏，但每周做2-3次有氧运动可使心脏病危险降低57%。

5、避开污染空气

吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。因此，空气污染严重时，最好在室内运动。

6、多喝水

其实，喝水对于预防心脏病也至关重要，选对时间喝水，既可以补充水分，还可以保养心脏。每天在这3个时间喝水，可以保养心脏哦！

清晨醒后：早晨是身体生理性血压升高的时间，这时血小板活性也较强，很容易形成血栓，因此晨起之后喝一杯温热水至关重要。

睡前半小时：夜晚睡觉之时，人体血液流动较慢，如果血液粘稠度较高，则很容易形成血栓。因此，晚上睡觉之前喝杯水能帮助稀释血液，预防血栓的形成。

深夜醒来时：凌晨两点左右是脑血栓和心肌梗死高发的时间点，尤其是炎热的夏季或腹泻之时，如果半夜醒来，可以喝杯水再继续睡。

【本文由“养生之道在于晨”发布，2017年12月20日】