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其实湿气重是生活里特别常见的一种现象，很多人总觉得头重脑昏，浑身乏力却找不到原因，这个时候就很可能是湿气在作怪了，下面分享几个解决湿气的小妙招及决策措施。  湿气自测 1、可以先观察一下自己的舌头：痰湿体质的人舌头一般看起来肥大，而且有齿痕，舌苔发白发腻。  2、然后是观察脸色，痰湿体质的人脸上一般偏白或者发青，特别容易出油。讲话时呢虚弱无力，爱出汗并且汗液比较粘稠。 3、体型上来看，湿气重的人看起来比较肥胖，浮肿，身上的肉松松垮垮不结实，稍微活动就感觉乏力，而且睡觉时特别容易多梦。  4、饮食上来讲，就算吃的不多也会胖，尤其是腰腹部，一般比较肥满，与上半身比较，下半身更胖一点。容易出现腹泻或者便秘。 5、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，能觉得到小腿很强烈的肿胀感。 6、小便浑浊、大便长期不成形的朋友要尤其引起警惕！  解决湿气 1、控制饮食，调节脾胃。 痰湿体质的形成呢除了先天遗传以外，大多数都和后天饮食油腻或摄入甜食过多有关。所以如果你想要改变痰湿体质，从根源上就得控制饮食。平时吃的清淡一点，少盐少糖，甜食和酒就更是禁忌了。而且吃饭的时候千万不能暴饮暴食，最好放缓自己的进食速度，做到细嚼慢咽。  2、去除湿气，祛痰化浊。 现在夏天温度比较高，痰湿体质的人更应该尝试像慢跑、慢走，打打球做做瑜伽之类相对舒缓的运动，调节身体机能，还能把体内的湿气排出来，另外薏米、红豆、山药、白萝卜、木瓜、柠檬等都有去湿消肿的作用，建议大家食用。  3、保持良好的作息，注意保暖。 痰湿体质的宝宝更容易怕热，可是穿的太薄，气血流通不顺畅同样可能加重湿气。所以，冬天的时候湿气重的宝宝要特别注意保暖，适度的流汗还是很必要的。另外避免长时间待在空气不流通的室内，条件允许的话还可以在不是很冷的时候去户外走走。 |
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