很多同学在做一些后弯体式的时候,觉得很困难,就说自己“腰硬”,其实,硬的不是你的腰,是你的背!这里说的背,就是上背部,从肩膀一直到胸椎段的位置。 如何打开上背部呢? 1.卧英雄式
2.低位弓步
3.低位弓步变体
4.瑜伽轮拉伸
5.靠墙拉伸
6.蛇式
7.弓式
8.仰卧(砖块辅助)
特别是冬天,上背部、肩膀比较僵硬,建议同学们每天练习哦! 你最想问瑜伽老师什么问题? 欢迎在下方留言! 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 瑜伽导师营 瑜伽导师聚集地儿 ▼
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来自: 洁茹dbo5eaqfl3 > 《瑜伽》