|
编者注： 彻底康复了的“云朵朵”，想必已为论坛中的很多突友所熟悉。 但人们是否都知道，“云朵朵”当初是在剧痛中一跃而起，冲破了曾经凄苦忧伤的迷雾，顶住了以所谓关心她的似是而非的道理对她坚持挺肚进行的干扰，拒绝了其他所有的治疗和锻炼方式，一心一意将挺肚倒走这一条道走到了底，不曾有过丝毫动摇，真不愧是一位巾帼。现今她早已彻底康复。 她在腰椎论坛中是第一个完整记录了从严重痛苦到坚持挺肚康复的经历，其康复事例的真实可信和详细，不知鼓舞和坚定了多少突友选择和坚持挺肚。而今她仍留在腰椎论坛里帮助着新突友。这位饱含同情关注芸芸突友的白云，飘得是那样的潇洒自在、那样的美丽多姿。 “大雪压青松，青松挺且直，欲知松高洁，待到雪化时。” 愿以此点赞美丽坚强又令人亲切的白云！ 云朵朵 问：2015年5月19日12:01 尊敬的常德大哥：您好！ 我是在长沙工作的湖南人，今年三月份偶感腰疼，由于每天忙于工作及家庭事务，没拿腰疼重视，四月初右腿疼痛影响走路后才觉不妙，医院检查结果3一4节膨出，4一5节向后方突出。经过打针，牵引，针灸，电疗一周后无任何作用，反而越来越疼，走路五分钟疼痛难忍，如今尊医嘱己卧床二十天了。面对自己现状我悲、我疼、我恨，我迷茫，我无所适从，整日以泪洗面。 您的文章，我反反复复研看，对您长达五年不厌其烦帮助大家的回帖令人敬佩，对您的敬意油然而生。您的康复过程让我看到希望，坚定了我锻炼以求达到康复的信念。我决定，沿着您的路走下去，遇到问题及困难就从您的帖子中寻找答案，以期能在您的指导下走向健康，做一个称职的母亲和妻子，还丈夫孩子一个幸福的家。 今天我己开始挺肚锻炼，由于我下地走不到五分钟疼痛就开始，所以我想按医嘱躺满二个月后再开始退歩倒走，惨痛大哥，根据您的经验，这样锻炼可否？请您给予指导。您的建议将是我的指路明灯。谢谢！ 惨痛的代价 答：2015年5月21日 11:40 你这种情况只要能下决心坚持挺肚和锻炼，就一定会有希望恢复健康。如果你在挺肚时，腰部没有什么特别的不适或疼痛，就按照我前面回帖中说的，慢慢增加每次挺肚的次数和速度。 你如果能下定决心，要用挺肚锻炼来争取康复，那就最好不要再采用任何治疗方法，例如牵引、针灸、打针吃药等等，尤其不要按摩，以我的经验，这些做法浪费钱还是小事，因为不仅没有作用，有些相反还对康复不利。 你只要挺肚和倒退走能长期坚持，就一定会好的，要有信心，这是最关键的。 云朵朵 2015年5月29日 08:15 昨天晚上扭了脚，早上先做一百六十个挺肚吧，第一组一口气做了七十个，但我知道，六十个以后是咬牙坚持的，动作也变的不规范了，且腰上挺己很无力了，但我还是用身体的惯性完成了。挺肚锻炼完成后休息二十分钟，这二十分钟当中我用一根木棒撬打着右腿，这根木棒从发病以来就陪伴着我，腿一病疼就用它打。 今早我带着扭伤的右脚下了楼开始走，能忍受。待走五分钟时，腿上那种放射疼来了，此时，我紧紧拉住保姆的手，望着天上，寻找惨痛大哥的眼睛，那双眼睛在说：白云，坚强些，只有忍住疼痛走下去，你才能以不痛面对生活，你才能以正常人来拥抱生活，想想丈夫对你每一次坚持倒走走完的那欣赏的目光，那轻松的笑容中充满希望的坚定．．．此时的所思所想，分散着注意力，一步步、一步步走下去。啊！还在疼，豆大的汗水顺着脸庞流下来，再分散注意力，口里喊着：我就这样才会好．．．啊，疼痛慢慢的有点退去，来了，又退去，不知不觉四圈走完，二十多分钟完成。 回到家里，右腿己经不是我的了，一头睡在床上，一股轻松涌遍全身，待汗水流干，休息二十分钟洗澡。 惨痛的代价 答 2015年5月29日 14:03 你坚强不屈的精神令人感动，但还是要注意循序渐进的方式。腰椎间盘突出症不是短时间就能见效的，自己与自己进行比较，要以一个月为单位，看症状有否减轻。 从学会挺肚到每分钟挺肚五十个以上，这是有一个过程的，而这一过程正是身体在开始逐渐自我修复的过程。正如同伤口的肌肉是慢慢地一点一点长好的一样，腰椎间盘周围复杂的肌肉纤维也只能是慢慢地一步一步而变得结实有力量，急很了反而会伤了身体，还有倒退走，更是如此。 尤其要将眼光放长远，不要追求短期的效果，那是一种很不稳定的短暂的表面现象，极易反复，而且这种反复还并不是我讲的那种波浪式的好转过程。波浪式的好转是在长时期锻炼的慢功夫中的过程，是以这种时空的转换来换取身体相关肌肉和细胞组织的自然修复，切实地符合了人体的自然生长规律，这才是长期锻炼而康复效果非常牢实、康复基础非常扎实的真正原因。 云朵朵 2015年5月29日 17:57 尊敬的哥哥，谢谢您的科学指导，白云明白了，循序渐进，一步一个脚印，扎实锻炼。 或许这段时日早晚挺肚锻炼有了效果，我明显地感觉右腿的力量在恢复，腰部也有了些许力最，因我之前卫生间的事情都麻烦，现在下蹲变得轻松很多。但是，站走坐依然疼痛，所以心想尊医属躺满两个月再练倒步走。 就在此刻，您指导白云无需躺滿两个月，现在就可退步走，先从几分钟开始，循序渐进。天呀，您不知道我有多激动，泪水纷飞，病了这么久了，一个像亲人一样的惨痛大哥鼓励白云从床上起来锻炼倒步走了。我把您的回复给老公看，他看了您的文章及所有回帖，就这样，在老公目光下，在家里走了五分钟的退步走。开局顺畅，第二天下楼，七分钟，八分钟，十分钟，十二分钟，十五分钟，十八分钟直至二十分钟。啊．．．我能行，我想，大哥也是从疼痛中一路走来的吧？ 云朵朵 2016年7月19日 10:56 我也在想，论坛中有个别突友反应挺肚后有不舒服。可是，他们可曾咨询过哥哥？可曾认真的看您总结的挺肚的方法？是否和我、还有阿呆及HYOO等等一样，每个过程包括心理的旅程都是在哥哥的指导下，树立信念和信心呢？ 每个人在【挺肚+倒走】锻炼的100天内，由于症状时有反复，在心里上或多或少的产生怀疑和不确定。这时，他们也包括我在内，太需要哥哥的指导和鼓励了。 我至今都记得，当我症状反复时，心里脆弱到极度，每天以泪洗面，连小区的清洁工我都羡慕，羡慕他们有一个健康的身体、每天快乐劳动。而我，没有自由的睡在床上让人照顾，连小区的大门都走不出去。 大哥的话我熟记于心，他说：要做到成功，还一定要有坚强的意志和韧性，不可能轻易地一蹴而就。但如果想想动手术的代价，想想经历的痛苦，想想家人焦急忧虑的目光，想想为之耽搁的工作事业，还有什么不能坚持（挺肚＋倒走）的锻炼呢？ 在我锻炼了两个多月，症状改善不明显并时有反复，心中沮丧，对慢慢长路的康复锻炼产生怀疑心无底气时，哥哥曾经给予我的一段话： “坚持不懈，滴水穿石，锲而舍之，朽木不折，锲而不舍，金石可镂。记住：钢铁就是这样炼成的！英雄也是这样铸就的！平凡中孕育出伟大，柔弱里寄寓着刚强。佛祖有句真言：众生皆可成佛。” 这在当时对我能否走下去，能否坚持，是一个多么大的鼓励。就凭着我要像哥哥一样，我要康复的信念，走过迷茫，走过怀疑，一步步好转，症状逐步减轻...... 为了康复的梦想，当我在康复的路上越走越好时，辞去了保姆，每早锻炼结束能去买菜了，能完成一百多平米地面卫生和全部家务了，能为老公儿子做晚餐了，心中有了幸福感和为人妻毋称职感。 这时，大哥又送我将锻炼坚持到底的一段话：“很好，就这样坚持下去，你一定会走向彻底康复的。到了那时，你会发现自己似乎从未得过腰椎间盘突出症，现今跟平常健康人一样没有丝毫区别。到了那时，你再回首以往，将更能体会到重回健康的无比愉悦，会有着烈火煅烧真金终无损的辉煌感，有着艰难困苦玉汝于成的优异感，有着西天取经终成正果的成就惑。” 是的哥哥，您给白云绘制的健康蓝图，我一一实现了，并且稳稳得到了。 现在的我己经完全回到了健康时代，对人生有了更多的思考和感悟，更懂了珍惜自己和身边的人，（挺肚＋倒走）锻炼己是我生活的一部分，锻炼之后才觉得突魔离我越来越远，有战胜腰突症的胜利喜悦.......很幸福很幸福.......谢谢哥哥！谢谢哥哥！ 云朵朵 2017年1月10日 08:35 我不是一个坚强的人，内心世界有着最最柔软的一面，当苦难来临的时候，把一个每天忙里忙外，工作出色，家中在我的双手下一尘不染，每天还有着时间看韩剧，自信快乐的我，打入了人生低谷的时候，我也曾怨天尤人，委屈，悲催，痛恨命运对自己不公，在床上时常放声痛哭。 感谢上苍，指引我来到腰椎论坛，论坛有一位惨痛大哥，是他为我们走出了一条成功的康复之路，并在论坛坚守五年多，等着我的求救。苦难的白云就这样来了，哥哥就像我的亲人一样，事无巨细地为我指明锻炼的节奏和方法，鼓励我循序渐进，不急不躁，一步一个脚印，以月为单位来比较症状的变化，不要怕三天两头的症状轻与重，坚持不懈地锻炼下去，你就一定会康复。哥哥鼓励的话，让一大段时日沉浸在痛苦悲哀的白云，心中有了方向，并照亮和点燃了我要求康复的那团不灭的火．．． 锻炼的过程是艰难的，要想战胜突魔也只能自己靠自己，谁也替代不了你。开始阶段，我疼啊．．．借助老公和保姆的手，我就那么一步步按照哥哥指导的五分钟标准倒走起来。风雨无阻没停止过一天的锻炼，寒来暑往，当外面下着大雨时，有白云孤単的身影打着伞在那倒走，当烈日炎炎的夏日，人们都躲避在空调房，有白云被汗水浸透的全身像水中捞出的人一样在那倒走着，当冬季寒风凛冽、外面飘着雪花，人们躲避在火炉旁，有白云在那倒走着．．．老天爷见证了白云一切的付出，所以，给予了我彻底的健康．．．康复的路上白云吃尽苦头。现在回忆起来我都不知道是一种什么样的力量在支撑着我？现在想来，应该是对丈夫和孩子的爱吧，我不好，他们何来的好？只有我好，他们才会好，所以，我不顾一切去追求自己的好．．． 如今，我彻底的好了，又恢复到从前那个白云了，健康幸福的工作和生活，每天快乐锻炼，未曾停止，只是减少了倒走时间，由两次为一次，挺肚会终身坚持，老公不让我停止倒走，全当锻炼身体，只要有时间，他都陪伴在我身边，我 倒走，他正走，轻松散步。 |
|
|
