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肩膀是耸起来，脖子缩在里面。在这样的紧张状态下，打球会非常累，而且很难去做调整，稳定性也会打折扣。 第一个，不管是我们做哪项技术训练，人都应该处于一个相对松弛的状态当中来，这样才会更有利于做出动作和反应。 第二，不能太注重手的发力，而忽略了身体协调发力。或者这么说，我们发力的启动是应该从腿部，躯干部位做发力主体，这样我们才可以把手臂解放出来，从而做到相对放松。 如果腰腿几乎没有动作，就是直直的站在那里，全部是手臂来做动作来去用力，这可能也是导致自己紧张的一个主要的因素。 第三，我也是个人体会，因为我是左推右攻出身，这两年才加的横打。就是说，我们推挡，如果球稍微高了点之后呢，我们就有点不由自主的架肩来调整高度，感觉这样才能把球接过去。其实应该是手臂抬起来，很自然的就把起手高度调整起来了，这段可能用文字表述比较难以理解，大家克服一下，仔细体会。 |
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